梅雨の合い間の晴れ間を上手に使ってのラン練やご家族ご友人とのやりくり
このあたりが生活の知恵･ランライフの極意なのでしょうか!?

もう2010年も半分経過
速いものですねぇ
今週から7月に突入します

さて今週も横浜ＭＭナイトランのラン企画は盛沢山です｡
ＭＭナイトランは火曜･木曜･土曜･日曜と4回/週にラン日程に加えて
この時季限定メニューのホタルＭＭランも設定されています｡
それぞれのご都合とお天気に合わせて今週もランを楽しみましょう!!

初めて横浜ＭＭナイトランのラン企画や練習に参加される方へ!!
待合せ場所へのアクセス方法や着替え･持ち物･ランペース･コース･距離等などご不安･ご心配な点が多々あると思います｡
参加を希望される方はお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡をお願いします。折返し連絡をさせて戴きます｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫　　Address/massao.kume@nifty.com
　　
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〔6/28ホタルＭＭナイトラン〕
初企画｢ホタルMMナイトラン｣ 6/28(月)開催!!!!
6/28夕方のお天気が微妙なのでホタルラン開催可否は本日15:00時点で判断してmixi･ナイトランＨＰ掲示板･MailingRistでアナウンスします｡

=タイムスケジュール=
　19:45　JR根岸線港南台駅集合/ホタルMMナイトランSTART
　20:15　瀬上池付近のホタル鑑賞
　20:50　リターン開始
　21:10　味奈登庵でオフ会/晩飯･ビール
　22:00　港南台駅にて解散

=装備=
　ランシューズ･ロングスパッツ(虫と防寒用)･長袖orウィンドブレカー(虫と防寒用)
　ヘッドライト･手持ちライト･飲物
　※港南台駅構内トイレで着替えて荷物はロッカー内に収納して軽装で走ります
　※トレイル用ザックをお持ちの方は飲物やウェアなどを背負っても可
　　全てロードランになります　
　　

モリ･ちくぜん･真っ青･よっちゃん･ぱおん1号･むん･とらなお･超人･くまこ･すしこ･ユリさんに加えて

らりおさん!!　現地合流大歓迎!!
ひなちゃんにも会いたいです!!

そして
asukaちゃんが友人つきで現地合流の予定

皆さん!!
ホタルさんと感動の接近遭遇致しましょう

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〔6/29火曜ナイトラン〕

火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します｡
降雨中止の場合は15時頃にmixi･ＭＭ掲示板･メーリングリストに告知します｡

=開催概要=
日時　2010/6/29(火)　19時駐車場集合　恵びす温泉において着替えを済ませて下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/massao.kume@docomo.ne.jp　09026303648

宜しくお願い致します｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔7/1木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

5月以来毎週ＭＭナイトランに初じめて参加の方が続いています｡
今週も初参加の方がお出でになります｡
新しい方が来てくれて仲間が増えると嬉しいですね｡

ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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=6/24木曜ナイトラン初参加者のコメント=
木曜日のナイトラン、初参加いたしましたじょうちゃんです。
ゆるゆるのコミュニティーでMMナイトランの存在を知り、この夏に平日の練習会に参加することを楽しみにしていました。
職場がパシフィコなのですけど、夜、みんなで走るとその見慣れた風景が全く違った物に見えて、本当に素晴らしかったです。
初めての参加でしたが、何よりもみなさんに声を掛けて頂いたことが一番嬉しかったです。
６週間と言う期間限定ですが、できるだけ参加したいと思っております。
どうぞよろしくお願いいたします。

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〔7/3猛暑deたまラン２０キロ〕

集合→７：３０に変更します！
ランチ会→中華“広蘭”に変更します！
どた変更で大変申し訳ありません
参加者、募集中です！！

日程：2010.7.3（土）
コース：たまリバー２０キロ
（六郷土手〜丸子橋の先１０キロ折り返し）
皆さまのご参加、お待ちしております！


・タイムチャートです（キロ7分ペース）

７：３０　京急“六郷土手駅”改札口集合
　　　　　コインロッカーに荷物を預けます
　　　　　ロッカーは改札口の内側です

７：５０　ランスタート（六郷土手）（左岸・東京側）
　　　　　　8:25ガス橋（５キロ）（右岸・神奈川側へ）
　　　　　　8:46丸子橋（８キロ）
　　　　　　〜休憩（ファミマ）〜10分、8:56スタート

　　　　　　9:10“この木なんの木”のチョイ先（１０キロ）→折返し地点

　　　　　　9:24丸子橋（１２キロ）
　　　　　　〜休憩（ファミマ）〜10分、9:34スタート

　　　　　　9:55ガス橋（１５キロ）（左岸へ）
　　　　　　〜休憩〜10分、10:05スタート

１０：４０　六郷土手ゴール（２０キロ）
　　　　　　“みんなでイェーイ”の聖なるギシキ、みんなで号泣♪

１０：５０　六郷温泉（550円、ボディソープ、石鹸、シャンプー、各30円）

１１：３０　中華“広蘭”
六郷温泉、中華“広蘭”は六郷土手駅を出て左をチラミすればすぐにみつかります！


参加者状況（6/26現在）8名
ユッキー
敏腕の山ちゃん
隊長！
ユリさん
いまちゃん
tamaminさん（往路ガス橋合流、復路ガス橋離脱）
Aikさん
cream☆さん（復路丸子橋合流）

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〔7/4日曜LSD＠MMナイトラン皇居支部!!!!〕

担当の敏腕の山ちゃんがトピ立てしますので詳細はそちらで確認の上ご参加下さい｡

日曜皇居LSDは雨天の場合は中止します。
連絡はナイトランの掲示板・MLにて
http://6602.teacup.com/massao/bbs
当日のやり取りは山ちゃんの携帯を使いたいと思います。
わからない方は、以下に連絡頂ければ、折り返しご連絡します。

◆敏腕の山ちゃん（山村広樹）
hiroki.yamamura@yujoh.jp

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〔7/4北丹12時間山岳耐久レース〕
初夏の丹沢山系北部の山々が男のはれ舞台･女のまい舞台!!
熱気と気合で制覇しよう全行程44.24?
炎天下の中つづら折の急激なアップダウンをクリアして
木や岩をつかみながら四つんばいで上がる
砂場とガレ場と岩場･････十二分に手応えのあるコース
3つの峠越えを含め山道や林道を走り
高低差は1143mを身体いっぱいで楽しみましょう

=参加予定者=
尚ちゃん･真っ青･tego･ぞりお･mura･oohashi･yuasa･オダミー･むん･イッチー･センセー･ぐら･サチ･小池･アヤコ･ちくぜん/16名
湘南ゆるゆるランニングクラブ/15名




　　　　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/