旧暦6月を水無月（みなづき）
6月に咲く花は 紫陽花(あじさい)
　・芒種 （ぼうしゅ ６／ ６頃） ２４節気
　・入梅 （にゅうばい ６／１１頃） 梅雨入り
　・父の日（ちちのひ ６／２０　） 第３日曜
　・夏至 （げし ６／２１頃） ２４節気
梅雨の季節とクチナシの香り

そうそう鎌倉トレイルのコース設定や先導をしてくれた
私達ＭＭナイトランの仲間ziziさんが
6/6(日)京都/THE SODOH HIGASHIYAMA KYOTOで
めでたくご結婚されました
おめでとうございます
ＭＭナイトランから祝電を贈りました
今度御二人でナイトランに来て貰いましょうね


さて今週もＭＭナイトランのラン企画は盛沢山です｡
ＭＭナイトランは日曜･火曜･木曜･土曜と4回/週にラン練習が設定されています｡
それぞれのご都合に合わせてランを楽しみましょう!!
それでは横浜ＭＭナイトランナーズ今週の予定

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〔6/8火曜ナイトラン〕

横浜ＭＭnightrunnersの皆さん!!
季節も良くなったので根岸森林公園での走力強化練習を再開します｡
火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します｡

〔開催概要〕
日時　2010/6/8(火)　19時駐車場集合　恵びす温泉において着替えを済ませて下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/massao.kume@docomo.ne.jp　09026303648

宜しくお願い致します｡

　　　　　　　　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫
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〔6/10木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

この1ヵ月間ずっとＭＭナイトラン初参加の方が続いています｡　
今週も初参加の女性の方がみなとみらい夜景ランを走ります｡
新しい方が来てくれて仲間が増えると嬉しいですね｡

ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔6/12土曜朝ラン＠みなとみらい〕

隊長!プロモートの朝一土曜みなとみらいランです

午前6時30分ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります｡
距離は約10kmでペースもゆったり､早起きさんの参加をお待ちしています｡
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接06:30桜木町駅にお集まり下さい｡

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〔6/12北丹沢山岳耐久レース試走会〕

来る7/4第12回北丹沢12時間山岳耐久レースに向けての試走会

初参加の方も含め高いハードルの北丹をクリアすべく現地実コースでの試走です
今回限りの現地試走になりますのでフルコースに挑みましょう!!

〔大会アナウンスからの抜粋〕
丹沢山系北部の山々が舞台。
炎天下の中､急激なアップダウン､木をつかみながら四つんばいで上がる､多少砂場の下りなど､十二分に手応えのあるコース
3つの峠越えを含め山道や林道を走り高低差は1143m

〔タイムスケジュール〕
04:30　粂家集合
06:00　青根緑の休暇村着　試走START
コース： 　青根緑の休暇村（スタート）→平丸→立石建設→
　　　　　 鐘撞山→神ノ川ヒュッテ→日陰沢源頭→広河原→
　　　　　 神ノ川園地→風巻ノ頭→姫次→平丸分岐→
　　　　　 青根緑の休暇村（フィニッシュ）
16:00　北丹試走GOAL　いやしの湯入浴　　

〔装備〕
ハイドロつきのトレイルザック　又は1ﾘｯﾄﾙの水ペット(川水で追加可能)
行動食　ウィンドブレーカー　着替え　軍手　タオル

〔コースの特徴〕
全行程４４．２４?
　　最初の峠越えは鐘撞山から県境尾根分岐を通る標高１，２８０ｍ。
　　その後、日陰沢源頭の１，０００ｍ、姫次の１，４３３ｍを登ります。
　　後半、平丸分岐を過ぎれば、残りは下るのみ、ラストスパートです。

〔参加予定者〕
　ばっち･tego･mura･むん･尚ちゃん･真っ青･イッチー･ぞりお
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■6/13日曜LSD＠MMナイトラン皇居支部は中止です!!!!

〔6/13日曜たまラン３６キロ！・参加者とタイムチャートです〕


6/13(日)　日曜たまラン３６キロ！・タイムチャートです（キロ7分ペース）
（時刻はあくまでも目安です。流れの中で臨機応変に対応しましょう！）

07:00　京急“六郷土手駅”改札口集合
　・コインロッカーに荷物を預けます
　・ロッカーは改札口の内側です
　・ラン終了後、荷物を取り出すときは、駅員さんに「ロッカーから荷物をとりたいので“イェ〜イ♪”」といえばOKです

07:20　ランスタート（六郷土手）（左岸・東京側）
07:55　ガス橋（５キロ）（右岸・神奈川側へ）
08:16　丸子橋（８キロ）
　〜休憩（ファミマ）〜10分、8:26スタート
09:01　二子橋（１３キロ）
09:36　登戸駅（１８キロ）→折返し地点
　〜休憩（コンビニ）〜20分、9:56スタート
10:31　二子橋（２３キロ）
11:04　丸子橋（２８キロ）
　〜休憩（ファミマ）〜10分、11:14スタート
11:35ガス橋（３１キロ）（左岸へ）
　〜休憩〜10分、11:45スタート
12:20　六郷土手ゴール（３６キロ）
　みんなでイェーイ”の聖なるギシキ、みんなで号泣♪
12:30　六郷温泉（550円、ボディソープ、石鹸、シャンプー、各30円）
13:10　中華“広蘭”（予約なしで突入！→すっとこ４番テーブル方式）
　各自のペースで自由解散
　六郷温泉と中華広蘭は六郷土手駅を出て左をチラミすればすぐにみつかります！


◇日曜たまラン参加者（6/6現在）7名！！
　ユッキー･敏腕の山ちゃん･いまちゃん･氷川丸･きどひろ･よっちゃん･隊長！

◇コインロッカー
　六郷土手スタートの皆さん！
　改札を出ないで“ロッカー前集合”にしましょう！
　ロッカー数は８と少ないです
　メンバーが揃ったら、うまく割り振り、ロッカーに入れましょう
　なお、6/5（土）7:00時点の例では8個のうち空きは5個でした

◇合流場所
　登戸他の各合流地点は“最寄の河川敷”、つまり“走行ルート”です
　登戸の例では、右岸走行ルート、になります

◇給水、他
　自販機で都度補給でもよいのですが、タイムリーに給水できない場合もあります。
　ウェストポーチかミニリュックを利用し、1本、ストックしておくことをお勧めします

　　　　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/