今週もＭＭナイトランのラン企画は盛沢山です｡
5/18ＭＭナイトラン＠2周年企画はＮＨＫの撮影取材が入り36名の仲間が初めてのカメラワークの下で楽しく走りました｡　　貴重な体験でしたね｡

さぁ　ランに最適な季節になりました｡

ＭＭナイトランは日曜･火曜･木曜･土曜と4回/週にラン練習が設定されています｡

それぞれのご都合に合わせてランを楽しみましょう!!

それでは横浜ＭＭナイトランナーズ今週の予定

----------------------

〔5/23日曜LSD＠神宮外苑と赤坂御用地周回〕

・エントリー
　事前連絡は不要です。

・集合場所
東京ランナーのもうひとつの聖地。
神宮外苑に、赤坂御用地も加えた１周4.8kmのコースです。
赤坂御用地周回はアップダウンが激しいので、苦手な方は神宮外苑のみを周回してもいいかと思います。

・コース
神宮外苑〜いちょう並木〜青山通り〜弾正坂〜紀伊国坂〜鮫河橋坂〜安鎮坂〜権田原〜神宮外苑（4.8km）

・集合・エントリー
走れる格好で8時30分に聖徳記念絵画館にて集合。
ただし、事前に走っていてもよし、合流後途中で抜けてもよし、後で逆走して合流してもよし、エントリーは不要です。

・日曜8時から開いているシャワー・ロッカー施設（参考）

※若葉湯や清水湯はまだ開いてないんですよね。いいところ知っていますか？

・注意事項
コースは全てランナー専用の道路ではありません。
また一通りも多い上、一部はとても道幅が狭くなっています。
ランマナーを守って1列走行を徹底して下さい。
１周目はみんなでゆっくり走りますが、２周目以降はフリーランとしてバラけましょう。
ご協力をお願いします。


・備考
雨天の場合は中止します。連絡はナイトランの掲示板・MLにて
http://6602.teacup.com/massao/bbs
当日のやり取りは山ちゃんの携帯を使いたいと思います。
わからない方は、以下に連絡頂ければ、折り返しご連絡します。

◆敏腕の山ちゃん（山村広樹）
hiroki.yamamura@yujoh.jp

----------------------

〔5/25火曜ナイトラン〕

横浜ＭＭnightrunnersの皆さん!!
季節も良くなったので根岸森林公園での走力強化練習を再開します｡
5/25火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します｡

〔開催概要〕
日時　2010/5/25(火)　19時駐車場集合　恵びす温泉において着替えを済ませて下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/massao.kume@docomo.ne.jp　09026303648

宜しくお願い致します｡

　　　　　　　　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫
------------------------------------

〔5/27木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

ランも楽しいけどすっとこでのオフ会もいいですねぇ

また初参加の方が来ますので優しい対応をお願いします｡

ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/6:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:30前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

　----------------------------------------------
　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
　----------------------------------------------


------------------------------------

〔5/29土曜朝ラン＠みなとみらい〕

隊長!プロモートの朝一土曜みなとみらいランです

午前6時30分ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります｡
距離は約10kmでペースもゆったり､早起きさんの参加をお待ちしています｡
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接06:30桜木町駅にお集まり下さい｡。


　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/