1/30三浦半島66km長距離練習会に参加された方はお疲れ様でした｡
このような超ロングランに30名もの多数参加は驚きですね｡
ラン後の筋肉痛や疲労度は如何でしたでしょうか!?
2/4のお天気は晴時々曇り､気温が低いようですので防寒対策万全でご参集下さい｡
2/4木曜ナイトランへ参加される方は下記エントリーフォームにて参加表明をお願いします｡

〔2/4木曜ナイトラン＠みなとみらい〕
　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール･マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/6:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:30前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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