11/5木曜ナイトラン＠みなとみらい

湘南国際マラソンはもう今週末になりました｡
参加される皆様は風邪など引いていないでしょうね｡
疲労を持ち越さない練習と栄養と睡眠を十分にとり体調の維持を何よりも優先させましょう｡

今回は湘南マラソン直前と言うことでいつものグループ分けとは別に湘南国際マラソン調整ラングループをつくり5〜7km程度のコースをゆっくり走ります｡

歩行者や自転車に十分気をつけてランマナーを守って楽しく走りましょう!!

〔木曜ナイトラングループ分け〕

Ｓ　宇宙組（そら）　５：００前後　　１４Ｋｍ前後　担当　⇒　
Ｓチームについては参加が３人以下の場合はＡチームに合流
Ａ　星組　　　　６：００前後　　１２Ｋｍ前後　担当　⇒
Ｂ　月組　　　　６：３０前後　　１１Ｋｍ前後　担当　⇒　
Ｃ　雪組　　　　７：００前後　　１０Ｋｍ前後　担当　⇒　
Ｄ　夢組　　　　各自のペース及びコース

チームの担当者がその日の先導、中走、後走をメンバーに依頼をします！
ナイトRUNスタッフはその日によって、走るチームを変化させます。
先導、中走、後走希望の方は遠慮なく立候補して下さいね！

今週も元気な皆さんとお会いできれば嬉しいです｡
それでは宜しくお願いします!!

〔タイムスケジュール〕
　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合/
　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　19時20分 ランスタート
　20時20分 大桟橋集合
　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　21時30分 晩ご飯
　22時30分 解散

※恵びす温泉はタオル･シャンプーなど各自持参。入浴料450円

参加希望の方はこの掲示板に参加表明されるかネット広報担当者まで下記ナイトランエントリーフォームでお願いします｡
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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ラン･入浴後のディナーのお店に人数予約をする関係上前日10/14までにランのみ又はディナーありかの参加表明をお願いします｡

★ディナーについて★

懇親会会場の入り口に集金袋を設置しますので、そちらに￥５００を入れて会場へ入って下さい。

食事候補　⇒　チャーハン、焼きうどん、焼きそば、すっとこ和風サラダ、お好み焼き、２カ月前後ごとに内容を変更します。

食事の提供時間　⇒　２１時４０分前後なので、それまでに懇親会場へお越し下さい！

当面は２５名計算で行い、プラスが出た場合は持ち越し、マイナスが出た場合は持ち越し分から充当
￥５００×２５名＝￥１２，５００の料理になります。

飲み物、ご飯セットなどは各自が今まで通りの精算方法で、注文をお願いします！

●重要●
１人￥５００の徴収なので、お腹がいっぱいになるほどの料理は出てきませんので、足りない分は今まで通りの注文方法でお願いします！


降雨の場合は日産スタジアムに場所の変更もあります｡
当日16時頃に参加表明された方には直Mailでナイトラン開催についてご連絡致します｡
同時にこの木曜ナイトラン掲示板などにおいても17時過ぎに書き込み公表します｡
当日連絡用に携帯アドレスを下記ネット･広報担当者まで連絡して下さい｡
　　　連絡先名：山村/E-mail：hiroki.yamamura@iolite.jp

http://www.yujoh.jp/~nightrun/mt/blog/