３月のクラブ活動はピラティスです。
今回もゆるゆると楽しみましょう♪
尚、ピラティスの後、ルーシーダットンの練習会を行います。
お時間のある方は、こちらも続けてご参加下さいませ



　　ピラティスはインナーマッスル（深部の筋肉）に働きかけます。
　　シャンとした姿勢のキープや、生活の中での事故予防に役立ちます。
　　カラダへの負担が少ない動作も魅力です。
　　仰向けに寝れる方でしたら誰でも参加可能ということですので
　　ご家族やお友達を誘って参加されるのも楽しそうです。


ピラティス＜13:30〜15:00＞
ピラティスはもともと負傷兵のリハビリや体力強化から生まれたエクササイズです。
自分の身体とじっくり対話しながら、普段は意識したことのない身体の深部にフォーカスし、
表面を緩めてリラックスした動きへつなげます。
運動量はありませんが呼吸や小さな動きの中に、
疲れにくい身体・スマートな姿勢・動作を身につけるエッセンスが隠されています。
身体の硬い方でも、腰痛や肩こりに悩む方でも、仰向けに寝ることができれば誰でも受けられます。

講師：内山尚子
　　　２００２年より聖心女子大学教授　高田遵湖より
　　　ピラーティス・メソッドを学び
　　　現在、同大学に授業補助者として勤務
　　　２００８年および２００９年に 渡米し、
　　　ニューヨークのロマーナ・ピラーティス　ステージ?を終了
　　　東日本療術師協会認定　整体療術師




ルーシーダットン練習会＜15:10〜16:10＞

　タイのマッサージ師さん達がセルフケアとして行っている
　　「ルーシーダットン」という体操。
　タイ古式マッサージのセルフバージョンでもあります。
　今回は、基本１８ポーズを１つずつ練習する予定です。
　自分にとって丁度よい運動強度をさぐりつつ、
　じっくり、わいわいとやっていきましょう！
　
　今回は、ワットポーでルーシーダットンクラスを修了した
　部長とおたけが中心となり練習いたします。





日程：３月１１日（木）
　　　　　　　ピラティス　　　 13:30〜15:00
　　　　　 　ルーシーダットン 15:10〜16:10
場所：銀座（東銀座駅より徒歩２〜３分）
料金：ピラティス ２０００円　
　　　　 　　ルーシーダットン練習会 ５００円
持ち物：ヨガマット（もしくはバスタオル） ･ 飲み物
服装：動きやすい服装
　　　　 　　（今回のピラティスはカラダの線が分かりやすい服装ですと尚可）


汗ばむ季節となってきました。
　　ルーシーダットンは、けっこうカラダが温まり汗をかきやすいです。
　　会場にシャワー設備が無いため、必要な方は
　　ウェットタオルや着替えなどお持ちになると快適かと思います。
　　




お申込みとキャンセルについて

お申込みは、「イベントに参加する」ボタンをクリックしていただくか
管理人または副管理人宛にメッセージでお願いいたします。

参加表明の後、キャンセルされる場合は
コメントかメッセージで３月１０日２２時までに連絡をお願い致します。

それ以降のご連絡については１０００円をご負担願います。
詳しくは「部活へ参加される前に」を御一読下さい。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=50849251&comm_id=4315558