2011年８月７日（土）

「瞑想 基本のキ」ワークショップ


「瞑想とは何か？」「そもそも何のためにするのか？」
そんな基本的な話から、実際に瞑想をするに当たっての準備、姿勢、呼吸、テクニックなどを座学と実践でお伝えしていきます。
ヨガ初心者の方には新たな道を発見するきっかけになるでしょう。
ヨガや瞑想経験者には新たな気づきや新たな発見があるかも知れません。
全ての方に参加していただけるクラスです。


【ワークショップ内容】
①
「瞑想とは何か？」
「なんのためにするのか？」
まだまだ誤解の多い瞑想、スピリチュアルな話だけじゃなく科学的なデータを交えてお話をします。知っていれば今後瞑想をする上での助けになると思います。
②
瞑想をするに当たっての準備
＊いつするの？
＊どこでするの？
＊どんな環境を作れば瞑想しやすいの？
③
瞑想の姿勢
＊瞑想に適した座り方は？
＊補助道具の使い方は？
＊座れないと瞑想はできない？
(いろいろな座り方を試して実際に自分に合う座り方を探っていきます)
④
瞑想に入るための呼吸法
＊呼吸を伸ばして心身、思考をゆったりにする。
＊自律神経の働きを調えてリラックスに導く。(ここでは実際に呼吸法を行います)
⑤
その他のテクニック
＊マントラ
＊マーラービーズ
＊ジャパ
知らなくても瞑想はできますが、オプションとして知っておけば、瞑想で行き詰まった時に助けになるかも知れません。

【講師】
yama

僕がヨガを始めたきっかけは、とても単純。
「健康になりたいから！」ただそれだけでした。

そして、ヨガをずーっと続けた結果、今の僕はすごく健康です。

肉体はもちろん、精神的にも健康であることが大事だと僕は考えています。

ヨガにはその両方を健康にしてくれる力があります。
アーサナは身体を強くしなやかにしてくれます、瞑想や呼吸法は心を強くしなやかにしてくれます。
強くて柔らかな心と体で毎日を愛と平和に満ちた状態で過ごしてもらいたい！
それが僕の願いであり、自分の使命だと考えています。

僕自身がヨガ、特に瞑想によって変われたようにみなさんにも瞑想を通して心の変化、成長、進化、さまざまな気付きを得ていただきたいです。


【日時】8月7日(日)　14:00〜16:00
【場所】スタジオグリーン
【料金】
一般参加・・・事前払い　2,500円／当日払い　3,000円
チケット所持者・・・事前払い1枚／当日払いチケット1枚＋500円
フリーパス会員・・・事前払いパス＋2,000円／当日払いパス＋2,500円
【定員】２５名（最少催行人数5名）
【持参】座りやすい服装
詳細ページ　　http://www.st-green.com/workshop/ws20110807.html

ご予約・お問い合わせ先
Studio Green
06−6774−0102
yoga@st-green.com