白馬国際トレラン走られた方、生駒ボルダー走られた方、ライブに行かれたかた方、甲子園に行かれた方、お仕事だった方、お疲れ様でした。

火曜日の練習会の案内です。
参加される方は、書き込みをお願いします。

開催日:9月15日(火)

集合:19:30 大阪城公園森ノ宮側噴水前

1周3kmのショートコース
1周5kmの天守閣コース
などを組み合わせて、13km〜走ります。
みなさんの噴水への集合時間の書き込みを拝見し、当日のコースを組み立てます。
もちろん、途中抜け、途中参加大歓迎です。

ペースは始まりはキロ6分半〜で入り、1周目は最後までみんなで走って、コースを確認します。 2周目以降は、天守閣から府庁前に出た辺り:最後の1.5〜2kmの下り坂はそれぞれのペースでビルドアップします。