くすのき駅伝に参加された方、応援に行かれた方、村岡ダブルフルに参加された方、ガンバ観戦＆ランに参加された方、その他イベントに参加された方、お仕事だった方、お疲れ様でした。

火曜日の練習会です。

参加される方は、書き込みをお願いします。


開催日:9月30日(火)

集合:19:30 大阪城公園森ノ宮側噴水前

1周3kmのショートコース
1周5kmの天守閣コース
などを組み合わせて、13km〜走ります。
みなさんの噴水への集合時間の書き込みを拝見し、当日のコースを組み立てます。
もちろん、途中抜け、途中参加大歓迎です。

ペースは始まりはキロ6分半〜で入り、1周目は最後までみんなで走って、コースを確認します。
2周目以降は、天守閣から府庁前に出た辺り:最後の1.5〜2kmの下り坂はそれぞれのペースでビルドアップします。
頑張って先頭に食らいつくもよし、のんびり噴水に帰るのもよし、それぞれのペースにお任せします、とかきたいところですが、ハルトモは速いペースにはついていけないので、その時は、誰かを任命します(笑)
このビルドアップは、レース最後まで走りきれる様な踏ん張りを効かせるための練習になると思います。
○○まではついていきたい！今日は背中を見失わなかった！楽しい！という声を頂いてます。

初心者の方でも楽しんでトレーニングしていただけるように考えています。