こんにちは、金曜日の練習会の案内です。
いつもは、大川沿いを走っていますが、今回は、くすのき駅伝前のため、大阪城公園で走ります。

参加される方は、書き込みお願いします。
よろしくお願いします。


開催日:9月26日(金)
集合:19:30大阪城公園森ノ宮側噴水前
（注意：大阪城公園駅ではありませんよー！）

内容:アップ(8〜10キロ)-3キロ走(各自ペースで)-
ダウン(3〜5キロ)

トータル:13〜15キロ予定

着替えて集合して下さい。
走るペースは、参加するメンバーに合わせます。
水分補給は、各自きちんととるようお願いします。
基本的に二列、狭い道では、一列で走って、それ以上広がらないようにお願いします。
広がりそうな時はみなさんで声かけあって、周りの方も含め、みんなで気持ち良く走りましょう。

備考：着替えて集合してください
走り終わったあと汗冷えで寒くなることもありますので、 着替え等ご用意頂ければと思います

初めての方も、お気軽に参加してくださいね〜