こんばんわ、金曜日の練習会の案内です。

今回のリバーサイドは、大阪城公園を出て、大川〜中央卸売市場方面を走ります！
いつもより集合時間を15分遅くなっていますので、注意して下さい。

　http://www.suito-osaka.jp/fes2013/index.html

　おなじみのラバーダックの展示も行っています。

　参加される方は、書き込みお願いします。

開催日:10月18日(金)

第1集合:19:15大阪城公園森ノ宮側　噴水前
（注意：大阪城公園駅ではありませんよー！）

第2集合:19:45頃 中之島バラ園（イベント開催中のため混雑が予想されます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中合流の方は背中に「共生共走」と書いた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｔシャツを探してくださいね。）

予定コース:大阪城公園ー中之島バラ園ー安治川（ラバーダック）ー大阪城公園

距離は約14kmぐらいになると思います。今回はイベントも楽しみながらのランなので
距離は前後するかもしれません。

着替えて集合して下さい。
走るペースは、参加するメンバーに合わせます。→基本、ゆっくりです。
水分補給は、各自きちんととるようお願いします。
気温差が大きい時期なので場合によっては、少し寒い場合があります。
風が強い、気温が低めの場合はウィンドブレイカー等も有れば良いと思います。

備考：着替えて集合してください
気温調整が難しいですが、それぞれ気候に合った服装をしてきて下さい。
走り終わったあと汗冷えで寒くなることもありますので、 着替え等ご用意頂ければと思います

初めての方も、お気軽に参加してくださいね〜