週末に、丹後ウルトラ、白馬国際トレイルラン、信越五岳、田沢湖で走られた方、その他イベントに参加された方、お仕事だった方、お疲れ様でした。

火曜日の練習会です。

今回は、試験的に、19:30から開催します。
この時間のほうが都合が良い方が多ければ、変更します。
いつも参加されている方は、注意して下さい。

大会後の方も多いので、ゆっくりペースになると思います、

参加される方は、書き込みのほうお願いします。

あと、玉造温泉利用の方は、本日休みのようですので、注意して下さい。


日時:9月17日(火)19:30
集合:大阪城公園森ノ宮側噴水 19時30分

1周3kmのショートコース
1周5kmの天守閣コース
などを組み合わせて、13km〜走ります。
みなさんの噴水への集合時間の書き込みを拝見し、当日のコースを組み立てます。
もちろん、途中抜け、途中参加大歓迎です。

ペースは始まりはキロ6分半〜で入り、1周目は最後までみんなで走って、コースを確認します。
2周目以降は、天守閣から府庁前に出た辺り:最後の1.5〜2kmの下り坂はそれぞれのペースでビルドアップします。
頑張って先頭に食らいつくもよし、のんびり噴水に帰るのもよし、それぞれのペースにお任せします。
このビルドアップは、レース最後まで走りきれる様な踏ん張りを効かせるための練習になると思います。
○○まではついていきたい！今日は背中を見失わなかった！楽しい！という声を頂いてます。

初心者の方でも楽しんでトレーニングしていただけるように考えています。