こんばんは、週末にカラオケ大会に参加された方、八ヶ岳スーパートレイルを走られた方、お疲れ様でした。

火曜日の練習会の案内です。

今回は、大阪城を走ろう！と合同で３時間走をやりたいと思います。

秋のシーズンに向けて走り込みしたい方、仕事で遅い時間からしか走れない方、大会前に調整したい方、自分の好きな距離だけ走って下さい。

開催日:9月10日(火)

集合:大阪城公園森ノ宮側噴水前 緑の時計の前
(いつもと少し場所が異なります)
19:00


備考:1.5.キロストレートコースを往復
途中合流、途中離脱自由です。
途中合流のかたは、だいたいの時間を書 込みお願いします。

以下、大阪城走ろう！のイベント内容です。
確認のほうお願いします。
また、マイコップと下記のお願いのほう、よろしくお願いします。

ご参加の皆様にお願い。
　1人100円程度で
　《ドリンク(1L紙パック等)》
　《おやつ》
　《光るブレスレット》
　のいずれか一つをご用意頂くのと、
　《マイコップ》をお持ち下さい。

　持って来て頂ける方は、
　参加表明の際、《○○》持って行きます！
　と書いて頂けたら、偏りなくなるかと思います。
※マイコップは絶対ではありませんが、
出来るだけご協力お願いしますm(_ _)m

　ご協力よろしくお願いいたします。

　　19時[自己紹介][準備運動]後
　　　19時10分〜15分ｽﾀｰﾄ(22時10〜15分まで)
　　３時間走噴水(緑の時計)から
　　　1.5ｷﾛ先で折り返すｺｰｽ(往復３ｷﾛ)
　　３時間で走れる距離を各自設定っ
　　　すれ違う時はｴｰﾙ交換しますっ

内容について随時良いご提案お待ちしてます


19時から参加か、
　途中合流かの書き込みお願いします。
※もちろん変更可です
　途中で抜けるのも、1時間、2時間だけの参加も有です。

水分補給はまめにしましょう
※皆さんでドリンクorおやつを持ち寄って簡単なエイドにしたいと思います
　ご協力頂けたら嬉しいです

光るブレスレットがあると便利です。
　強制ではありませんが、
　夜お互いがわかる素敵アイテムです
　100円均一で3〜5本入りがあります。
　わかりやすい色は、白、黄色、黄緑です
　近所で無いよって方はご連絡下さい

雨天の場合
　・2ｍｍ/ｈ以上中止します。
　・1ｍｍ/ｈ以下雨具、帽子等準備をして
　　雨でも参加出来る状態での開催にします。
　ただし、１時間のみの開催にします。
　　ご了承下さい。

中止の場合、当日18時までに報告します。



大阪城周辺ﾗﾝｽﾃ＆温泉
※詳細は各自お確かめ下さい。

ｼﾞｮｸﾞｽﾀ定休日無し
　http://www.jogstyle.net/
　ｼﾞｮｸﾞｽﾀｽﾀｯﾌﾌﾞﾛｸﾞ
　http://ameblo.jp/jogstyle/

RUN-WALK定休日月曜日
　http://run-walk.jp/index.html

玉造温泉定休日月曜日
　http://www13.ocn.ne.jp/~chuo/sentou/tamatsukurionsen/index.html



あなたの笑顔を日本の笑顔に
http://www.teotsunago.com/

どうぞよろしくお願い致します。

　　　　おっきぃ