開催終了第62回キャッスルグルグル練習会
詳細
2012年04月02日 12:54 更新
こんにちは！
週末、熊野街道やなにわ淀川、四万十に参加された方、お疲れ様でした。
去年の七月からいろいろ患っており、まとめ役をにのみーさんにお願いしておりました。
（にのみーさん、今までありがとうございます。）
心身共に復活しましたので、今学期よりにのみーさん、ヨシノトップさんと共に
まとめ役をしていきたいと思います。
通常とおり、火曜日も開催します。
又、これを機会にいろいろな思考をこらしていきたいと思います。
日時：４月３日（火）１９：００
集合場所：大阪城公園内噴水（森之宮そば）
着替えて集合ください。
距離、スピードは集合メンバーによって考慮しますので、
初心者でも、熱烈歓迎です。
ランニングウェアやラン後の体調管理、十分ご注意ください。
場所 ：http://
※天候等で急なスケジュール変更もありますので、参加希望者は念のため
参加表明いただくか、メッセージでお知らせください
週末、熊野街道やなにわ淀川、四万十に参加された方、お疲れ様でした。
去年の七月からいろいろ患っており、まとめ役をにのみーさんにお願いしておりました。
（にのみーさん、今までありがとうございます。）
心身共に復活しましたので、今学期よりにのみーさん、ヨシノトップさんと共に
まとめ役をしていきたいと思います。
通常とおり、火曜日も開催します。
又、これを機会にいろいろな思考をこらしていきたいと思います。
日時：４月３日（火）１９：００
集合場所：大阪城公園内噴水（森之宮そば）
着替えて集合ください。
距離、スピードは集合メンバーによって考慮しますので、
初心者でも、熱烈歓迎です。
ランニングウェアやラン後の体調管理、十分ご注意ください。
場所 ：http://
※天候等で急なスケジュール変更もありますので、参加希望者は念のため
参加表明いただくか、メッセージでお知らせください
コメント(46)
2012年04月04日 02:51
ココロさん
風の強い中、練習会に参加ありがとうございます。
前回に引き続き、足のトラブルですね。
京都の試走、2回ともほぼ走破できている走力があるココロさんなのに
走る事でもちろんながらエネルギーを消費します。
この消費するエネルギーがなくなると、人間は筋肉を溶かして？そのエネルギー補給していきます。
せっかく走って鍛えた筋肉を消費しちゃう事になります。
では、どうすればいいか。
栄養補給かな？って思います。
私は走った後は必ずプロテインを飲むようにしてます。
極端にいうと走る事で、筋肉がちぎれちぎれになりますので、それをプロテインで修復する。
さらにビタミンなど豊富に含まれているので、丁度いいかと思います。
しかしながら、我々男はプロテインで筋肉質でもかまいませんが、女性は抵抗あるかと思います。
そこで大豆系プロテインかダイエットプロテインなんかはいかがでしょうか？
さらに、一般、牛乳で溶かす事と書かれていますが、そこを豆乳にします。
これによって体重も抑えることもできます。
ちなみに私は栄養補給と共に、
レースのない時はわざとプロテインで体重を重くし、筋トレ効果を出してレース前に大豆系プロテインに切り替え、ウェイトダウンしてますよ。
※：プロテイン製作会社の回し者じゃありませんので・・・
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