★第7回【３時間走】大阪城を走ろー！★

※大阪城を走ろー！のコミュで
第7回目の3時間走をやるのですが、
今回から、大阪ランニング会と合同で行います！
え？ちょっとこれ何？って方、
是非いらして下さいまし☆


｢大会に向けてちょっと距離走っときたいなぁ｣
｢このﾍﾟｰｽで走りたいけどどれくらいの距離まで走れるんやろ？｣
｢一人じゃ長いの無理っ｣

そんな事を考えているあなたっ
(全部私の心の声ですが)
★第7回3時間ﾅｲﾄﾗﾝ企画しました！
皆さん一緒に走りませんかっ



【日程】
　　3月21日(水)

【集合時間】
　　19時　※途中合流ＯＫ！

【集合場所】
　　森ノ宮駅側　噴水広場すぐそばの
　　　時計(緑に光ってます)の下。

　噴水は大阪城ﾎｰﾙ側にもありますが、
　　森ノ宮駅側の噴水は、
　　岩がﾆｮｷﾆｮｷしていますっ


【ﾅｲﾄﾗﾝ内容】内容は暫定です
　　19時[自己紹介][準備運動]後
　　　19時10分〜15分ｽﾀｰﾄ(22時10〜15分まで)
　　３時間走噴水(緑の時計)から
　　　1.5ｷﾛ先で折り返すｺｰｽ(往復３ｷﾛ)
　　３時間で走れる距離を各自設定っ
　　　すれ違う時はｴｰﾙ交換しますっ

内容について随時良いご提案お待ちしてます


19時から参加か、
　途中合流かの書き込みお願いします。
※もちろん変更可です
　途中で抜けるのも有です。


水分補給はまめにしましょう
※簡単なｴｲﾄﾞは用意します
　おやつも置くよ


光るブレスレットがあると便利です。
　強制ではありませんが、
　夜お互いがわかる素敵アイテムです
　100円均一で3〜5本入りがあります。
　わかりやすい色は、白、黄色、黄緑です
　近所で無いよって方はご連絡下さい



雨天の場合
　・2ｍｍ/ｈ以上中止します。
　・1ｍｍ/ｈ以下雨具、帽子等準備をして
　　雨でも参加出来る状態での開催にします。
　ただし、１時間のみの開催にします。
　　ご了承下さい。

中止の場合、当日18時までに報告します。



大阪城周辺ﾗﾝｽﾃ＆温泉
※詳細は各自お確かめ下さい。

ｼﾞｮｸﾞｽﾀ定休日無し
　http://www.jogstyle.net/
　ｼﾞｮｸﾞｽﾀｽﾀｯﾌﾌﾞﾛｸﾞ
　http://ameblo.jp/jogstyle/

RUN-WALK定休日月曜日
　http://run-walk.jp/index.html

ﾗﾝﾅｰｽﾞﾌﾟﾗｽ定休日月曜日
　http://runners-p.jp/

玉造温泉定休日月曜日
　http://www13.ocn.ne.jp/~chuo/sentou/tamatsukurionsen/index.html

大阪城温泉定休日無し
http://www.supersentou.com/3_osaka_city/oskajyoonsen.htm




あなたの笑顔を日本の笑顔に


どうぞよろしくお願い致します。

　　　　おっきぃ