＜第３回＞ゆる空〜女子部〜in下赤塚 7/25(日)
　http://mofuture.blog97.fc2.com/blog-entry-31.html

　です。
　上記のブログのほうがリンクとかとびやすかったり、見やすいですが
　下にもいちおう書いときます〜

　−−−

　５月から都内で月イチペースで行っている、ゆる〜い護身や体力づくりなど希望の、有志による女子限定お稽古です。

　だいたい一回３人前後くらいの少人数で行ってます。

　今までは文京区の公園で行っていましたが、夏に入り、暑いということもあり、しばらくは伴走員の在住区である板橋区の地域センター・集会所を使って行う予定です。

　■今までの様子
　＜生徒さんのブログ＞
　・第一回ゆる空に参加したよ
　http://ameblo.jp/aisu-dog/theme-10022881886.html

　＜伴走員のブログ＞
　・第一回　都心に芝生の公園レン空
　http://nofuture1979.blogspot.com/2010/05/blog-post_16.html
　・第２回ゆる空（女子部）
　http://nofuture1979.blogspot.com/2010/06/blog-post_15.html


　◇◆…◆◇…◆◇第３回・ゆる空〜女子部〜in下赤塚…◆◇…◇◆…◆◇

　■日時：７月２５日（日）１４時現地集合（伴走員は１３時半頃に東部東上線下赤塚駅改札にいます。一緒に行く方はご連絡ください）
　■場所　下赤塚駅前集会所　第一洋室http://www.city.itabashi.tokyo.jp/c_kurashi/009/009366.html（リンク先の写真の部屋になります）　

　＜地図＞http://maps.google.co.jp/maps?hl=ja&safe=off&q=%E6%9D%BF%E6%A9%8B%E5%8C%BA%E8%B5%A4%E5%A1%9A1-7-2&um=1&ie=UTF-8&hq=&hnear=%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E6%9D%BF%E6%A9%8B%E5%8C%BA%E8%B5%A4%E5%A1%9A%EF%BC%91%E4%B8%81%E7%9B%AE%EF%BC%97%E2%88%92%EF%BC%92&gl=jp&ei=iWotTKfBH4myccWE8K8D&sa=X&oi=geocode_result&ct=image&resnum=1&ved=0CBcQ8gEwAA

　東部東上線　下赤塚駅　北口　徒歩１分
　東京メトロ有楽町線　地下鉄赤塚駅　徒歩３分　　（それぞれ・池袋駅より１５分程度）

　■持ち物
　・お茶やスポーツドリンクなどの水分
　・運動のできる服装
　・汗をふくタオル

　※　夏で暑いので、運動を最近されていない方は、前日の睡眠と、お昼ご飯をちゃんと食べてくることをおすすめします＾＾
　お稽古の前にも、体調をそれぞれお聞きするので、無理しない運動量で行いましょう

　■病気療養の体力リハビリをゆるい運動で行ってみたいという方や、「ものがよけられないのでよけられるようにしたい」という方などをメインに、それぞれの体力レベルに合わせて行っています。　
　「ガッツリ格闘技をやりたいわ！」「人間を倒したい！」という方には向いていない可能性が高いです＾＾

　■＜第三回のメニュー＞

　・キレイで無理のない立ち姿勢を作ろう
　・反射的にモノをよけ、すぐに動ける体づくり
　・空手のカンタン基本でスリムなウエストづくり
　・プチ筋トレで代謝よく
　・身を守る呼吸の初歩

　随時休憩を入れながら、ペットボトルを脇に置きながらやるようなかんじです。
　メニューによっては、やらないで見学していることも可能です。（やりたくなったらやっても可）

　
　■料金

ゆる空〜女子部〜は、イベントでなく、有志による「レンタル空手家団体お稽古」http://forfuture.web.fc2.com/ryoukin.html#fukuという形をとっているので、人数によって料金が違います。

　１人（が参加の場合）：３０００円（ひとりあたり）
　２人：２５００円
　３人：２０００円
　４人：１５００円
　５人；１２００円
　６人：１０００円…　　→（３人以降、６０００円を人数分で割ります）　

　プラス（伴走員の交通費３２０円）＋（場所代の８００円）＝１１２０円を人数分で割る

　がかかります。

　（たとえば、３人の場合だったら、２０００円＋３７３円＝２３７３円になります）


　第３回は今のところ、３（４？）人の申し込みがあります。

　お気軽に問い合わせください。
　forfuture1979[at]gmail.com