エクストリームヨガ（第４月曜日6:30-8:00)
朝活を一歩前進させる『エクストリーム出社』第４月曜日スタートです
一週間をスタートする月曜日、滅入りがちな意識を一新、思い切り早起きしましょう。
職場に着く頃には、一つの達成感を感じることが出来るでしょう。

アロマ・お香を炊いて、深い呼吸を感じそして瞑想からスタート
深いゆったりとした呼吸は最初は意識しにくいものです。
しかし一旦実感出来る様になると、その呼吸が自然な形で瞑想へ繋がることに気付きます。
お寺で座る座禅を心地悪いと思ったことはありませんか？
あぐらがかけなくても、正座が苦手でも心地よく座る方法はあります。
禅の心を感じる大切な時間となるはずです。
中盤はしっかりと大きな動きのヨギックアーツのフローを行い身体を動かしていきます。
動きは大きくとも、リズムはゆっくりなので、汗はじんわりに留まります。
最後のクールダウンはリストラティブなポーズで深く落ちて行く感覚を味わいます。
まるでジェットコースターに乗っている様な、強弱、アップダウンを楽しめるクラスです。
6:30　 身体を開くリストラティブヨガで大の字に横たわる呼吸からスタート
壁を使って座りながら呼吸を深め瞑想へと誘います
7:00 深い呼吸法をそのままに、朝に相応しい身体中を伸ばし広げるポーズを行いながら、
スローなヨギックアーツフローを行います。
7:45 クールダウンからシャバーサナ、ヨガでかいた汗は自然とひき、心地よさだけが残ります。
8:00 終了

担当インストラクター
平賀 恭子


ご予約はコチラ
https://esp04.dt-r.com/studio-shanti/booking/booking.php

HPはコチラ
http://studio-shanti.com/201/