11月3日（土）15：00start

秋のマラソン大会に向けて、トレーニングに力を入れなくてはいけない！
１５キロ〜２５キロの、ペース走などを入れるといいって聞くけど、ひとりではなかなか…。
などという方、みんなで集まって２０kmペース走を行いませんか。
レースの目標タイムから割り出した、レースでの平均タイム。
そのペースで走ってみましょう！
仲間が多いほど、自分の設定タイムの人も多く集まるはず。

店長は、フルマラソン5時間前後を目標としている方のタイム、キロ７分で２０キロを走ります。
各自の設定ペースはばらばらかと思いますが、途中の道のりで声を掛け合えるのは続ける力になります！（片道５kmのコースを２往復します）
ぜひ走り込みをご一緒しましょう！

●参加費　2500円（ロッカー・シャワー利用料、スポーツドリンク1本、ゴハン会の食事込み）
●スケジュール
14：30　準備運動、オリエンテーション
15：00　スタート
17：30　終了、シャワー
18：30　ごはん会
●もちもの
ランニングウオッチ（持っていない方は、時間が計れる携帯などでも可）ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル、
水分補給のためのボトルポーチやリュックなど

●お申し込み
参加ご希望の方は、
お名前、ご住所・連絡先電話番号、人数をご明記の上、
「２０kmペース走の会参加希望」とお書き添えのうえ
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。
＜＜お申込にあたってのご注意＞＞
◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。

◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。
お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。

●一緒に走る人　musubi店長　ひらばやしひろみ
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；