開催終了練習日記
詳細
2010年10月28日 00:36 更新
練習会の予定を書きますので、ご参考にしてください。
※開始日時は設定上の都合です。
担当：たけ
●皇居コース
待ち合わせ：半蔵門または神田
距離：5km以上
実施日： 土曜日がメイン 平日はたまに
開始時間：
土曜日 13:00- もしくは14:45-
平日 19:30-
待ち合わせ ：
半蔵門駅 バンドーシュ
神田駅 稲荷湯
内容： 皇居をJOGします。たまにペースアップやペース走もやります。
※開始日時は設定上の都合です。
担当：たけ
●皇居コース
待ち合わせ：半蔵門または神田
距離：5km以上
実施日： 土曜日がメイン 平日はたまに
開始時間：
土曜日 13:00- もしくは14:45-
平日 19:30-
待ち合わせ ：
半蔵門駅 バンドーシュ
神田駅 稲荷湯
内容： 皇居をJOGします。たまにペースアップやペース走もやります。
コメント(179)
2011年01月09日 11:23
1月8日 練習日記
練習場所 皇居
距離 18km
参加者 13名
メニュー
1-2周 ジョグ33-34分
3周目 ビルド走1km単位
5'20、5'00、4'40、4'20、3'40
3km ウィンドスプリント 100m 6-7本
練習会最高人数を更新しました。
3周目のビルド走はなかなかのペースで走れました。
（メンバーを選定して、選定したメンバーのペースで走る練習を
しました。良いペースにたまたまなりました）
最後にウィンドスプリントで快調走しました。
今回は練習っぽくなりました。（いつもはゆったりLSD。。）
終了後は渋谷中本のラーメンをみんなで食べて終了です。
2011年04月18日 07:39
先週の練習会記載漏れたため今回とまとめて記載します。。
?
4月17日 練習
練習場所 皇居
距離 10km
参加者 7名
メニュー
最初の1周 ジョグ 坂ダッシュ
2周目 5kmペースアップ
久しぶりの皇居ランです。
皇居の桜は葉桜になりつつもありましたが、それでも一部で咲いてましたので
今週が最後の桜かなという印象でした。
練習メニューはジョグと坂ダッシュをしてから、2周目は1km4’30-4’40程度の
ペース走をしました。
?
4月10日 練習
練習場所 赤坂御所
距離 17km
参加者 5名
メニュー
LSD
スーパースローのLSDをしました。1km8分くらいです。
桜を見ながらのランニングの為、花見ランをしながら気持ちよく
走れました。
終了後はカレーを食べました。
日曜日の半蔵門のお店ですが定休ばかりで探すのに苦労しました。
私のなじみの店に行きたかったのですが残念。。
2011年07月19日 12:15
7月18日
練習場所 陣馬トレイル
距離 20km
参加者 11名
コースは、高尾→裏高尾→小仏→影信山→陣馬山→沢井→藤野ルート
距離はおよそ20km弱のコースです。
天候もそれほど厳しい天候でなかった為、良いトレイルになりました
第二回も開催しますのでよろしくお願いいたします♪
高尾駅→裏高尾
道路です。山に進むにつれて登り坂になっていきます。
天候は曇りでしたが、それでも暑くて汗が噴き出してきました。
裏高尾→小仏
ここからは林道になります。やや急勾配なポイントもありますが、
ジョグで進めます。。
小仏→影信山
このコースの難所です。走りにくいポイントです。1.2kmと短めですが、
激坂で足がつらくなります。この道の途中には、絶景のビューポイントが
あります。
影信山→陣馬山
割と走りやすかったです。トレイルの爽快感を味わえました。
ランチがかかっていましたので、わりとメンバーは必死（笑）でした。。
（二時にお茶屋が終わるので）
結果15分前に到着です。
陣馬山
昼ごはんを食べて記念撮影しました。
私はおでんを食べましたがうどんの方がおいしそうでした。
お茶屋のおかあさんよりきゅうりとなすと閉店まぎわにおでんを分けていただきました。
なすはしょうゆとトウガラシで味付けしたものでとても美味しかったです。
陣馬山→沢井
ここからが下山ルートになります。
下山は、ひたすら下りです。
誰も人が通らないルートだったみたいでクモの巣がはっていました。。笑
沢井ー藤野
墓地の先に2km程度のバス通りとなり到着。
藤野駅付近の売店で40分程度？青空にて酒盛りをしました。
2011年10月31日 08:12
10月30日
練習場所 皇居
距離 32km
参加者 5名
コースは以下です。基本的にフラットのコースですが、皇居付近のみ
アップダウンがあるコースになります。
１ 皇居（ジョグリス）ー海岸通り（港区海岸）
２ 海岸通りー大井埠頭前の資源センター
３ 資源センターー京浜島
４ 京浜島ー競艇場前
５ 競艇場前ー旧海岸通り（芝浦）
６ 旧海岸通りー虎ノ門
７ 虎ノ門ージョグリス
1?7分でお願いしますと言われていましたが、メンバーの走る感じをみながら
ペースを気持ち上げて走りました。。
「今、1?7分で走っていますからがんばりましょうね♪」と言いながら
みなさんに走ってもらいました。笑
多少、疲れは残りましたが、無事に帰ることができました。。
1 32:45.4 5.00 6:33.0
2 29:32.6 5.00 5:54.5
3 31:39.8 5.00 6:19.9
4 31:39.4 5.00 6:19.8
5 29:43.8 5.00 5:56.7
6 30:35.2 5.00 6:07.0
7 12:18.1 2.00 6:09.7
2011年12月31日 03:29
12月30日
練習場所 表参道 渋谷
距離 10km
参加者 5名
東京走ろう会の走りおさめをしました。
表参道のイルミネーションをみながらゆっくりジョグ。
スタート直後はやや寒かったですが、ラン自体は気持ちよく走れました。。
東京走ろう会のイベントに参加の皆様、ご参加ありがとうございます。
2012年は今年より良い練習会、イベントを作りますのでよろしくお願いします。
2011年はアスリートチームの強化を中心に行ってきましたが、来年はフレンズラン
チームの活性化も取り組みます。
私の仕事が忙しかったため、練習会がなかなかできなかったですが、
来年は練習会ができるように取り組んでいきたいと思います。
では良いお年をお迎えください。
2012年03月27日 11:16
3月24日
練習場所 駒沢
距離 8000m
参加者 4名
ナイキランクラ後に走りました。
なかなか激しい練習となりました。
ランクラは5分チームで走りましたが、2周目まで4’30のペースで。。
ランクラスタッフがやる気出していました。。
3周目は5分に落ちてましたけど。。。
4周目はフリーで1km4’00で回りました。
そこからのアフター練習は、、
5周でしたが、、「4分半でいきましょうか」と言いながらいつも通り
盛り上がっちゃいました♪
１周 4'20
２周 4'20
３周 4'15
４周 4'15
５周 ジョグ 5-6分くらい
みんな負けず嫌いなんですよね。。
このペースでもふつうに会話する余裕をみせたりしてましたので。。
2012年08月03日 01:25
5月9日
練習場所 織田F
距離 1000m インターバル 5本
参加者 4名
? 3:53.5 1.00 3:53
? 4:03.8 1.00 4:04
? 4:05.5 1.00 4:06
? 4:02.2 1.00 4:02
? 4:03.1 1.00 4:03
5月12日
練習場所 駒沢
距離 ナイキアフター12000m走
参加者 8名
5月16日
練習場所 織田F
距離 1000m インターバル 5本
参加者 4名
インターバル
3:54 3:57 4:00 4:01 4:10
5月23日
練習場所 織田F
距離 5000TT
参加者 4名
20分走
5月26日
練習場所 駒沢
距離 ナイキアフター9000m走
参加者 6名
40分で完走
5月30日
練習場所 織田F
距離 400m
参加者 4名
400mのつなぎ1分
超きつい
80秒程度で回って10本でダウン
- mixiユーザー
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