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開催終了変態練習（北ルート、南ルート共通イベント）

港北(都筑)緑道ランニング

港北(都筑)緑道ランニング

詳細

2015年07月02日 13:14 更新

変態の皆さんに支えられて四周目のイベントになりました〜！

フルマラソンでの自己ベスト更新に向けて、スピード練習は必須です

っということで、ご家庭のある朝しか都合のつかないメンバーのために早朝になりますが、定期的に変態練習を開催したいと思っています。

☆北ルート☆ 変態長：ふぢやん →そねっち

日時
毎週水曜日
朝5:15
中川駅0キロポストスタート

コース
中川駅0キロポスト→のちめ不動4キロポスト折り返し→中川駅0キロポスト折り返し→徳生公園先2キロポストゴール

合計10キロ

☆南ルート☆変態長：よしだpipio
日時
毎週水曜日
朝5:05
エクレス幼稚園前4キロポストスタート

コース
エクレス幼稚園前4キロポスト→かなりあ公園前（早渕公園先の坂を下りきった緑道出口）折り返し→エクレス4キロポスト折り返し→茅ヶ崎公園3キロポス折り返し→エクレス幼稚園前4キロポストゴール

合計10ｋｍ

注意事項
・スタート時間までに各自アップ完了してください。
・途中給水可能です。
・参加者はなるべくこちらのトピに書き込みお願いします。
・雨天時は木曜日に延期します(水曜日の4:40までにこちらに書き込みをします)
・木曜日も雨の場合は中止で、次週持ち越しとします。
・路面が濡れてるとすべるので、加減して走りましょう。
・変態練習のペースは各自で設定してくださいね。
・参加した人は終了後トータルタイムをトピに書き込みお願いします。

では、朝から変態炸裂！

コメント(962)

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  • [923] mixiユーザー

    2015年10月07日 12:33

    昨夜、久々に織田フィールドに出向いてプチ変態しておきましたー

    昨日のタイム：8000m　29:24(キロ3:40ペース）

    速い人がたくさん走っていて刺激になりました！

    コソッと練習していたつもりが、まなみさん＆ＭＪさんに見つかってしまいました（笑）
    あんなに大混雑だったのに、、、驚きです☆

  • [924] mixiユーザー

    2015年10月07日 14:10

    そねっち速いー！
    お疲れ様でした顔(笑)

    淀川支部、42'34"
    月明かりがなくて暗くて怖かったっすーげっそり

  • [925] mixiユーザー

    2015年10月14日 08:18

    久しぶりにスピード練習しました。
    中川からのちめまで4キロ変態+ペース走でそこからふれあいの丘まで6キロの計10キロ。
    前半の4キロが15'31（3.53/k）、後半の6キロが26'18（4.23/k）の計41'49でした。

  • [927] mixiユーザー

    2015年10月21日 08:50

    久々にチャレンジしてみました。
    今日のタイム 37'52(キロポスト計測)

    クワトーさんがいなかったらサボってたかもしれません。
    ありがとうございました☆

  • [928] mixiユーザー

    2015年10月21日 21:28

    登りを力むと故障が悪化するので、平らなコースで夜変態しておきました。38分31秒でした。
    来週は、ホームコースで久しぶりに変態練習します！

  • [929] mixiユーザー

    2015年10月27日 13:03

    レースも近づいてきたので、明日は参加予定です☆

  • [930] mixiユーザー

    2015年10月28日 07:24

    久しぶりの水曜変態。いつの間にかスタート時間はまだ暗いですね。
    5キロのみ参加させてもらいました。18分30秒。
    キツかった〜。やはり毎週続けないとダメですね

  • [931] mixiユーザー

    2015年10月28日 08:23

    ハレハレさん、お疲れさまでした〜

    10km 36'54(キロポスト計測)

    調子がよかったのか、久々に36分台がでました☆

  • [932] mixiユーザー

    2015年11月04日 08:03

    ハレハレさん、レース明け早々お疲れさまでした〜

    今日のタイム 37'32(キロポスト計測)

    体感の割にはペースが上がらず、でした(^^;

  • [933] mixiユーザー

    2015年11月04日 11:10

    今朝は寒くて今季初の長袖Tシャツ。
    今日のタイム38'06(19'01-19'05)後半あと4秒頑張りたかったです
    少しずつ戻してゆきたいです。

  • [934] mixiユーザー

    2015年11月11日 06:58

    ハレハレさん、今週もお疲れ様でした☆

    今日のタイム　36'34（キロポスト計測）

    PBタイでした。1秒でも更新できてれば・・・惜しい(^^;

  • [935] mixiユーザー

    2015年11月11日 07:18

    そねっち、PBタイ記録いい感じで仕上がってきてますね！
    僕は37'13(18'15-18'58)でした。
    2キロついてゆくのがやっとでした(>_<)

    来週はつくば前なので5キロ走の予定です。

  • [936] mixiユーザー

    2015年11月17日 19:42

    明日はつくばマラソン前の刺激入れの予定でーす☆
    5:30スタート、5kmにしておきます。

  • [937] mixiユーザー

    2015年11月18日 05:53

    そねっち、家にノボリを預かっているので、これをもってつくばに応援に行きます。

  • [938] mixiユーザー

    2015年11月18日 08:04

    >>[937]
    ありがとうございます！
    応援があると励みになります☆

    今朝は5km変態にしておきました〜

    18'35(キロポスト計測)

    ハレハレさん、お疲れさまでした♪

  • [939] mixiユーザー

    2015年11月18日 13:03

    ご無沙汰してます！
    フル2連ちゃんのおかげで先週から鼻がおかしーと思ってたら副鼻腔炎にかかり変態練習どころではないですー泣き顔
    来週末は長居ロードレースで30キロかっ飛ばないとあかんので、それまで大人しくしてます。
    そねっちよい仕上がりですね！
    ハレハレくんもつくば頑張って！！

  • [940] mixiユーザー

    2015年11月18日 19:34

    かーぼーさん、応援ありがとうございます。

    そねっち、並走ありがとうございました。ずっと並走させてもらいましたが、自分にはフルを走りきれるペースではありませんでした。
    本番では今日より5キロ辺り60〜80秒遅いペースで走ります。

    ふぢやん、大丈夫ですか？無理せんでまずは回復優先で！

  • [941] mixiユーザー

    2015年11月18日 20:07

    ハレハレさん、応援するのでかっ飛ばしてください！

  • [942] mixiユーザー

    2015年12月02日 08:09

    久しぶりに水曜変態してきました！

    40:49でした。

    途中何故かコースミスしたり、最後、徳生の池横で前のランナー避けようとしたら、衝突したりで参りました。σ(^_^;)
    中川で声かけてくれたの誰でしょう？暗くて分かりませんでしたが、助かりました！ありがとうございます。
    途中、お会いした方ありがとうございました！

  • [943] mixiユーザー

    2015年12月02日 23:36

    >>[942]
    は〜い、声を掛けたのは私です。
    今朝はお疲れ様でした。
    2kmだけこっそりついて行こうと思ったのですが、
    リースさんが早すぎて置いてけぼりでした・・・

  • [944] mixiユーザー

    2015年12月03日 06:24

    >>[943]さん 、おはようございます。(^○^)
    ぐっさんでしたか〜(^○^)
    丁度辛い時に声を掛けて貰い
    あと2km、気合い！と思えました。1kmは下りだったので3:55でした。σ(^_^;)

  • [945] mixiユーザー

    2015年12月09日 19:39

    寝坊して定刻の3分遅れでスタート。
    今日のタイム:37'45(18'57-18'48)
    ゴールの後のダウンジョグも暗い時期になってきましたね〜

    寒くて暗いですが来週も走ろうと思います

  • [946] mixiユーザー

    2015年12月16日 07:34

    トイレ寄り道して定刻の3分遅れでスタート。
    今日のタイム:37'49(18'56-18'53)
    先週より少し遅いタイムですが、体感的には今日の方がキツかったです(>_<)

    今朝は寒くなくて助かりました。また来週走ります

  • [948] mixiユーザー

    2015年12月16日 13:12

    レハレくんお疲れ様でした！
    46分14秒でした！
    ロキソニン飲んだらそこそこスピード出せるのがわかり仙骨ひびも決行（笑）
    ローリーさんから練習では最後の2から3キロだけガチるのがサブスリーへの道と聞き、痛みと相談しながら４分45秒くらいで走り、ラスト2キロだけ、４分10秒で走りました。
    しばらく最初からガチる変態はやめてみようと思ってます。
    今朝はぬくかったですねー大汗かいた！

  • [949] mixiユーザー

    2015年12月23日 08:37

    大寝坊して定刻の1時間40分遅れでスタート。 そねっち、ごめんなさい。
    今日のタイム:37'49(18'53-18'43)
    昨日ランオフした割には足が重かったです(>_<)

    来週はお休みします。今日が変態納めでした。また来年〜

  • [950] mixiユーザー

    2015年12月23日 08:46

    おはよーございます！
    今朝は変態練習納め45分39秒
    最後2キロガチりました。
    4'40"くらいで通してラストだけ4'10"まで。
    もっと上げれるようになりたいなー
    ハレハレくん、そねっちお疲れ様でした！

  • [951] mixiユーザー

    2015年12月24日 21:16

    書き忘れてましたが、昨日久々に変態練習しました〜
    38'43(キロポスト計測)
    大分なまりましたが、ぼちぼち頑張ります☆

  • [952] mixiユーザー

    2015年12月29日 14:37

    先週納めたんですが、今日１日前倒して、今度こそ本当の変態納めです。走ったのは、お昼前でした。
    今日のタイム37'11(18'33-18'38)
    前半少し速めに入ってしまうと後半持ちません(>_<)

    今日が本当の変態納めです。また来年〜

  • [953] mixiユーザー

    2016年01月07日 00:26

    中川から1人変態練習してきました。

    41:42(キロポスト計測)

    30日に右膝を怪我したのですが、大分良くなりました。

  • [954] mixiユーザー

    2016年01月07日 13:14

    昨日になりますが、43'42"。
    最後3キロガチる変態しましたー
    大阪国際まで1カ月切ったので気合い入ってきましたよー！

  • [955] mixiユーザー

    2016年01月13日 07:30

    今朝は寒かったですね〜氷が張ってました。

    今日のタイム:38'57(19'47-19'10)
    寒いのと、おとといのロング走疲れが残っていて、イマイチのタイムでしたが、寒い中やり切ったのでヨシとします^^;

    また来週〜

  • [956] mixiユーザー

    2016年01月15日 12:41

    昨夜、1人変態練習してきました。

    41:48.9 4:15/km

    月曜日のハーフから久しぶりに走りましたが、やはり、体が重かったです。Σ（ﾟдﾟlll）

  • [957] mixiユーザー

    2016年01月15日 12:41

    昨夜、1人変態練習してきました。

    41:48.9 4:15/km

    月曜日のハーフから久しぶりに走りましたが、やはり、体が重かったです。Σ（ﾟдﾟlll）

  • [958] mixiユーザー

    2016年01月20日 13:01

    5キロ変態21'34"AVE4'18"
    めちゃすごい向かい風を5キロ走って折り返しめちゃすごい追い風で変態したけど、身体冷えきっててロボットが走るみたくなりましたー
    暗闇激さむで無理くり走ってもフォームおかしくなるね冷や汗
    緑道は雪かな？

  • [959] mixiユーザー

    2016年01月27日 13:01

    今朝は2キロを２本。
    4'10と4'23
    4'03と4'06
    最初レースペース確認と思ったけど速すぎたー
    今朝は少しあったかくて先週と比べたら天国でした（笑）
    あとは明日からエネルギー充電顔(笑)

  • [960] mixiユーザー

    2016年01月27日 22:29

    朝は寒くて変態練習できそうもないので、夜変態してきました。

    　　43’12

    ラスト2kmを頑張りましたが半年ぶりの変態はこんなものかな。
    これからもぼちぼち頑張ります。

  • [961] mixiユーザー

    2016年06月22日 23:13

    今朝、久しぶりに1人変態練習してきました。

    41:40.5 もう少し上手く走れたら、タイムも良くなるように感じました。

  • [962] mixiユーザー

    2016年10月14日 18:47

    南コースで初めて10km走してきました。
    スタート地点を見ていなかったので、ログハウス下からスタート、早淵折り返しで10kmにしました。
    目標、43分でしたが、42:57.4でギリギリクリア出来ました。
    月曜日以来のランニングで早くも筋肉痛です。笑

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