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開催終了週末ほんわか練習

港北(都筑)緑道ランニング

港北(都筑)緑道ランニング

詳細

2013年06月02日 08:30 更新

サブスリー達成のため？
福岡国際資格getのため？
びわ湖出場のため？
日本選手権出場のため（笑）？

それぞれの目標に向かって
みんなでスピード強化をしようー☆

基本的なメニューは以下の3つです。

１. 12000〜14000m ペース走
２. 1000m×6〜8 インターバル
３. 3000m×3 レペ

週替わりで悶絶しましょうわーい（嬉しい顔）



国語辞書の検索結果 - 大辞泉（JapanKnowledge）全2件
もん‐ぜつ【悶絶】
［名］(スル)苦しみもだえて気絶すること。「あまりの苦痛に―する」

コメント(518)

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  • [479] mixiユーザー

    2013年10月19日 11:34

    いま、ほんわかぁっと箱根予選会を見てました。
    学生さんはホント速いなぁ〜とつくづく感心。
    今朝は、5kmほどジョグして、1km刺激（3'03）いれました。
    学生さんは、この刺激のペースで20km走っちゃうってのが凄い。

    明日は、シーズン初戦の高島平ロードです。
    頑張ってきます。目標は、34'30。悪くても34分台。
    この秋 33分台だせるように、次に繋がるレースにしたいです。
    では、みなさんも、ほんわか練習頑張ってください〜☆

  • [480] mixiユーザー

    2013年10月19日 13:15

    昨日飲み会で朝起きれなかったので、10時前くらいから走ってきました。
    今日は1000*6(設定3'32、レスト120秒)のインターバルにしました。

    3'27-3'25-3'30-3'26-3'29-3'27

    北コースの2.5-3.5、3.75-2.75の折り返しでやりました。
    戻りの3.75-2.75のほうが短い感じはしましたが、まあ良しとします（笑）

    明日はロング走で30kmキロ4'30の予定です。

    なべちん、明日はがんばってください！
    ズワイマーさん、Norikichiさんも高島平でしたよね？揃っての好記録期待してます！

  • [484] mixiユーザー

    2013年10月20日 08:52

    30km2時間24分13秒（キロ4'48）でした。

    昨日の疲れが抜けていないようで、心肺的には余裕がありましたが体が重くて最初からスピードが上がりませでした。
    実験的に二日連続ポイント練習をやってみましたが、自分には負荷が大きすぎたようです・・・

    途中すれ違いました村さん、pipioさん、宮田さん、ハレハレさん、お疲れ様でした。

  • [485] mixiユーザー

    2013年10月20日 12:23

    お疲れ様でしたー
    僕も30キロ走でした。

    先週の淀川河川敷よりも遅いペースでもキツイ、、、
    緑道のアップダウンは良い負荷になりますね。

  • [486] mixiユーザー

    2013年10月25日 18:40

    日曜日30km走しませんかー？

  • [487] mixiユーザー

    2013年10月25日 21:19

    >>[486]
    日曜日に30キロ走します。
    ただ、娘の運動会場所取りのため、4時開始6時終了の予定です涙
    緑道北コースの0キロポスト〜4キロポスト往復。
    もし、走る時間重なれば 並走しましょう。ペースはキロ4分の予定です

  • [489] mixiユーザー

    2013年10月25日 22:38

    >>[486]
    今週は10kのレースなのですみません。
    福岡に向けて頑張ってくださいねん。
    ハレハレさんも頑張ってねん☆

  • [491] mixiユーザー

    2013年10月26日 07:46

    >>[486]
    日曜日はあつぎマラソンの予定です。
    来週末に30km走しようと思ってます。

    福岡に向けて仕上げの段階ですかね。がんばってください！

  • [492] mixiユーザー

    2013年10月26日 08:05

    ずわさんずわさん、アトミの5000mって、
    織田フィールド？ 何曜日の何時から？

  • [494] mixiユーザー

    2013年10月26日 08:11

    >>[491]
    30kmりょうかいです。ハレハレさんも、たしか来週末も30km走ですね？
    わたしも、来週末は20〜30kmの間で参加させてもらうとおもいます。
    削除

  • [497] mixiユーザー

    2013年10月26日 14:17

    >>[487] 起きれたら途中からでもご一緒させてください。よろしくお願いします！

  • [498] mixiユーザー

    2013年10月26日 14:21

    返信ありがとうございました。
    都合合う時にまたお願いします！

  • [499] mixiユーザー

    2013年10月31日 22:42

    日曜日に大田原前最終のロング走をやりまーす☆

    1-4キロポスト往復で30km。
    設定ペースはキロポスト手動ラップでキロヨン、当日の調子次第で下方修正するかもです。

    時間は4時半か5時スタートになると思います。

    気分良く本番に臨めるように、良い練習になるといいなあ。

  • [500] mixiユーザー

    2013年11月01日 00:27

    >>[499]
    参加します。僕は0-4キロポスト手動ラップで35キロ目標に走ります。レースペースが目標。
    １１月レース前最後のロング走、頑張りましょう！

  • [501] mixiユーザー

    2013年11月01日 06:46

    ハレハレさんも４時半〜5時スタート？お二人はスタートは一緒にするの？
    だいたい同じ時間帯に走るましょう。って感じ？
    私は3'50〜3'55くらいで20km走りたいです☆

  • [502] mixiユーザー

    2013年11月01日 13:18

    ハレハレさん、そねっち、先ほどはどうも。
    では、あさっては、５時に1kmポストで。
    今日寝坊して走れなかったので、明日スピード練習するつもりです。
    明日の練習を終えた疲労度で、
    明後日はハレハレさんと一緒に3'55 でゆくか、
    そねっちと一緒に4'00 でゆくか決めます。

  • [503] mixiユーザー

    2013年11月02日 07:20

    お気軽インターバルしてきました。
    3'13
    3'13
    3'12
    3'14
    3'13

    けっこう疲れました。
    おぐりさん、ぴぴおさん、ぐっさん、
    ぐるぐるの皆さん、お疲れ様でした☆

  • [505] mixiユーザー

    2013年11月03日 08:35

    ハレハレさん、そねっち、お疲れさまでした。
    ぴぴおさん応援ありがとう！すれ違った山田さん、高田さん、
    お疲れさまです☆

    今日はハレハレさんの37km走の 22/37km をご一緒させてもらいました。
    ガーミン測定でキロ3'57 ペース 通算 1;27'08
    脚を鍛えるためにウェーブクルーズで走りました。
    いい練習が出来ました。ありがとうございます！

  • [506] mixiユーザー

    2013年11月03日 09:03

    お疲れ様でした。
    並走してくれたなべちん、ありがとう！
    そねっち、山田さん、お疲れ様でした！
    Pipioさん、応援ジョグありがとう！
    はるママさん、ラストのキツイところで励ましありがとう！

    37キロ2"24'36(avg3'55)でした！
    並走と応援頂いたおかげで良い練習ができました！

  • [507] mixiユーザー

    2013年11月03日 09:45

    ハレハレさん、GOODですね！練習で37kmアベレージ3'55 ならバッチリ！
    ラスト5kmをキロ4で計算しても 2;45 切れますねん わーい（嬉しい顔）
    こりゃあ、つくばマラソン 楽しみですね〜☆

  • [508] mixiユーザー

    2013年11月03日 10:05

    >>[506] 　37キロまで走ったんですか。すごいタイムですね！本番、超期待してます！

  • [509] mixiユーザー

    2013年11月03日 10:54

    お疲れさまでした。

    30kmを1"59'53

    なんとかノルマ達成です！

    機械のように正確なラップ、とはいきませんでした(笑)
    前半なかなか調子が上がらずキロ4'10まで落ちて心が折れかけましたが、明るくなってきてから徐々にペースアップできました。

    来週の世田谷246ハーフで最終調整して、良い感じでレースに臨みたいと思います。

    ご一緒したハレハレさん、なべちん、応援していただいたpipioさん、山田さん、しんどい時に力になりました。ありがとうございました！

    ダウンジョグに付き合って頂いたはるママさん、ひさびさにおしゃべりジョグできて楽しかったです。

  • [511] mixiユーザー

    2013年11月03日 12:33

    >>[507]

    ラストの195mが厄介で、42キロでタイムを計算していると、195m分オーバーしてしまいます。
    これが何気に厄介です。1分近くかかりますから。

    この195mあるのもフルマラソンのむつかしく、面白いところでもありますね。

    今日のタイムだと45分切りは微妙ですね。ラストのスパート次第かな？

  • [512] mixiユーザー

    2013年11月03日 21:40

    みなさんお疲れさまでした。
    絶対いい練習にさせてやるっていう気合いをみんな発してましたよ。
    僕は明日月曜日朝に３０ｋｍペース走です。
    １ｋｍ〜４ｋｍポストの往復を５往復ですね。
    ６時くらいからかなあ。

  • [513] mixiユーザー

    2013年12月07日 17:46

    宣言しないと朝起きれなさそうなので・・・
    そろそろ春のレースに向けて本格練習再開します！

    明日は5時スタートで家〜月出松往復の26kmくらいを4'20〜4'30くらいのペースで行きたいと思います。

  • [514] mixiユーザー

    2013年12月08日 08:29

    そねっち、ご苦労様でした。
    すれ違ったのはラストの1〜2kmあたりだったのでしょうか？
    わたしは、7kmタイムトライアル 制限時間23'48 をやりました。
    結果 24'48 ギリギリセーーーーーフ！！
    ？？ あちゃ、1分オーバーの落第でした。

  • [515] mixiユーザー

    2013年12月08日 08:38

    そねっち、なべちん、お疲れ様でした！
    そねっちとは、神無公園脇の坂道ですれ違ったんだけど、暗いから分からなかったかな？

  • [516] mixiユーザー

    2013年12月08日 09:04

    pipioさん、なべちんお疲れ様でした〜

    寝坊して5:30スタートになりましたが、26.5kmを1"55'11（キロ4:21ペース）。最後帳尻合わせでペースを上げましたが、一応設定どおりのタイムで走れました。

    pipioさん、ちゃんと気づいてましたよー☆
    直前で気づいたので、すれ違いざまにあいさつになってしまいました。

    なべちんとすれ違ったのは家までのラスト２ｋｍくらいでしたね。
    相当キツそうな表情にみえましたが、ゴール直前だったかな？キツい練習だと思いますが、めげずに頑張ってください！

    ほかにクワトーさん（と一緒にいらっしゃったのはふる川でしょうか？）、はるママさんとあいさつさせてもらい、元気もらいました。ありがとうございました。

    来週以降、ぼちぼち距離を伸ばして行きたいと思います。

  • [518] mixiユーザー

    2013年12月09日 05:02

    ふる川「さん」が抜けてました。たいへん失礼致しましたm(__)m

    TR2ECには色んな練習会があるんですね。
    日曜日は月出松往復していることが多いので、今後もご挨拶する機会があると思いますので、よろしくお願いいします☆

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