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開催終了変態練習（北ルート、南ルート共有イベント）

港北(都筑)緑道ランニング

港北(都筑)緑道ランニング

詳細

2011年12月11日 09:45 更新

フルマラソンでの自己ベスト更新に向けて、スピード練習は必須ですウッシッシ

っということで、ご家庭のある朝しか都合のつかないメンバーのために早朝になりますが、定期的に変態練習を開催したいと思っています。

☆北ルート☆ 変態長：ふぢやん

日時
毎週水曜日
朝5:15
中川駅0キロポストスタート

コース
中川駅0キロポスト→のちめ不動4キロポスト折り返し→中川駅0キロポスト折り返し→徳生公園先2キロポストゴール

合計10キロ

☆南ルート☆変態長：よしだpipioさん
日時
毎週水曜日
朝5:15

コース
東方公園周回コース
約５ｋｍ

注意事項
・スタート時間までに各自アップ完了してください。
・途中給水可能です。
・参加者はなるべくこちらのトピに書き込みお願いします。
・雨天時は木曜日に延期します(水曜日の4:40までにこちらに書き込みをします)
・木曜日も雨の場合は中止で、次週持ち越しとします。
・路面が濡れてるとすべるので、加減して走りましょう。
・変態練習のペースは各自で設定してくださいね。
・参加した人は終了後トータルタイムをトピに書き込みお願いします。

では、朝から変態炸裂！

がむばりましょう走る人

コメント(1000)

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  • [961] mixiユーザー

    2012年10月23日 13:10

    参加します！

  • [962] mixiユーザー

    2012年10月23日 13:48

    先週に引き続き「新南10Kコース」に参加します。
    よしださん、参加出来る事を願っています。

  • [963] mixiユーザー

    2012年10月23日 15:18

    参加します。

  • [964] mixiユーザー

    2012年10月23日 15:59

    参加します…… が、明日は、週末の10kmロードレースのしげきとして、
    7kmで抜けます。3'25 くらいで走るつもりです☆

  • [965] mixiユーザー

    2012年10月23日 17:23

    久しぶりに風邪をひきましたあせあせ（飛び散る汗）
    明日はお休みします。

  • [968] mixiユーザー

    2012年10月23日 22:49

    すみませんが明日も欠席します。
    最近、日産スタジアムで開催されている日産回廊クラブに浮気してます(^_^;

  • [969] mixiユーザー

    2012年10月23日 23:30

    明朝はお休みして、湘南に向けて
    夜に15kmのB-UPやります！！

  • [970] mixiユーザー

    2012年10月23日 23:39

    参加します。
    できればふぢやんと同じ5時5分にアーリースタート。
    疲労のためＰＢは無理そう。

  • [971] mixiユーザー

    2012年10月24日 05:09

    やべえ、いま起きた！！ワイン飲みすぎたー

  • [972] mixiユーザー

    2012年10月24日 05:34

    急いで向かいましたが、スタートにニアミスで
    一歩及ばず。。頭くらくらするし、アップはおろか、
    ストレッチもしてなかったので、今日はおとなしくオフします、、、
    明日仕切り直しで、刺激しますバッド（下向き矢印）
    今日は神様がくれた休養かなあせあせ

  • [975] mixiユーザー

    2012年10月24日 07:13

    おつかれさまでしたわーい（嬉しい顔）
    全然スピードが出せず、56分01秒。
    先週より5分近く遅いバッド（下向き矢印）

  • [976] mixiユーザー

    2012年10月24日 07:31

    お疲れ様でしたムード

    新南コース、38:59(19:26-19:33)でした。
    よしださん、クワトロさん、有難うございましたわーい（嬉しい顔）

  • [977] mixiユーザー

    2012年10月24日 07:38

    お疲れ様でした。今朝は寒かったですね。
    今日のタイム：36'57(18'03-18'54)
    後半の落ち込みをなくす様にしたいです。

  • [978] mixiユーザー

    2012年10月24日 08:20

    3'30-3'41-3'48-3'53-3'53(18'45)
    3'51-3'53-4'09-3'41-2'59(780m)(18'32)
    total:37分17秒

    1秒だけどPB更新♪
    中川変態坂もそれなりに踏ん張れたけど、
    中盤が駄目だった(>_<)
    やっぱ5kmまでは、ハレハレ君にぴったり
    付いていけないと36分台は無理だな〜

    もう少し修行が必要です。

    今日も有難うございました！

  • [979] mixiユーザー

    2012年10月24日 08:32

    お疲れ様でした！
    たちさんPBおめでとうございます！

    今日は無事に新コースで走れました。
    旧コースのベスト（41.00）を上回るタイムを目指したのですが
    41.25（セカンドベストタイ）にとどまりましたorz

    序盤に妙に力んでしまったらしく、疲れ果てました。
    tetsuyaさん、クワトロさん、ありがとうございました。

  • [980] mixiユーザー

    2012年10月24日 09:20

    多摩川支部は冠雪の富士山を臨む絶好のコンディションだったのですが、昨夜の大吟醸のせいで、ハーフ21:26で沈没...
    一応、1km 3:40を追加して帳尻合わせでした...f(^_^;

  • [981] mixiユーザー

    2012年10月24日 10:06

    今朝も南、多摩川、北、それぞれでがんばった皆様お疲れ様でした！
    いろんな場所でみんながんばってるんやーと思うとテンション上がりますね♪

    今週のふぢやんは前半突っ込めず、後半で上げたつもりだったけど、先週より悪かったです(焦)
    4:20-8:58(2km)-4:26-4:29(22:14)-4:21-4:28-4:34-4:07-4:19(21:52)=44:06
    暗いことも疲れてることもいい訳にはできません！！

    来週は思い切り突っ込みます。

    pipioさん、禁止令解除ですか！？
    よかったです♪

    たちさん、PB更新おめでとうございます！

    イズールさん、浮気してもええけどたまには帰ってきてね♪
    回廊クラブといえば、TMクラブの喜多清美さんがいてはるかな！？
    よろしくお伝えくださいませ♪

  • [982] mixiユーザー

    2012年10月29日 20:37

    明後日は水曜日で〜す！

    5:05アーリースタート目指します。

    今週はロケットスタートするでっダッシュ（走り出す様）

  • [983] mixiユーザー

    2012年10月29日 20:49

    昨日の手賀沼ハーフ
    ペース走のつもりで参加、一応90分切りのPBだったのですが、後半の10kmが41:46のベストでした♪如何に普段の練習で無意識にブレーキ掛けてるか、っつうことですね...f(^_^;

  • [984] mixiユーザー

    2012年10月30日 12:48

    >>[983]
    ハーフ、10?ともＰＢおめでとうございます。
    絶好調ですねわーい（嬉しい顔）

    今日インフルの予防注射だったので、明日は少しゆっくりめかなあせあせ（飛び散る汗）
    参加します

  • [985] mixiユーザー

    2012年10月30日 13:25

    RORYさん、ホント絶好調ですね

    私は何とか禁止令をくぐり抜けた感じなので、明日も5：05から新南10Kコースで走ります（が、不測の事態が生じた場合はご容赦下さい）。

  • [986] mixiユーザー

    2012年10月30日 16:09

    RORYさん、ハーフの後半がベストなんて素晴らしいぴかぴか（新しい）
    普段ブレーキかけてるわけではないと思いますよー！
    レースでは思いもよらぬ火事場の馬鹿力が発揮されますもんね♪
    火事場の馬鹿力もしっかり練習積んでないと出ないですしね！
    絶好調のRORYさんにあやかりたい！！

    かーぼーさん、私も偶然！インフル予防接種してきました！

    予防接種のせいぢぁないけど、昨日吐き下ししてから横っ腹激痛で走るどころか歩くのも痛いっす(泣)
    昨日のジャザサイズのせいかも？腰をフリフリハッスルしてしもうたからかも？(笑)
    ですが、明日は腹の具合で行けるかどうかも怪しいです(号泣)

  • [988] mixiユーザー

    2012年10月30日 17:53

    参加します！

  • [989] mixiユーザー

    2012年10月30日 17:58

    明日さんかします。 日曜のレースの疲労があるから、
    3'45くらいで走るつもりです。

  • [990] mixiユーザー

    2012年10月30日 18:14

    参加します！

  • [991] mixiユーザー

    2012年10月30日 19:32

    まだカゼから抜け出せませんあせあせ（飛び散る汗）
    お休みします…

  • [993] mixiユーザー

    2012年10月30日 22:47

    すみません、明日もお休みします。でもみんなのタイムみてモチベーション上げてるから頑張ってね(*^_^*)

    ふじやんさんへ
    喜多さんいたらご挨拶しておきます(^^)v

  • [994] mixiユーザー

    2012年10月30日 23:24

    織田練(5000x2)の帰りです。起きれたらエクレスに行きます！

  • [995] mixiユーザー

    2012年10月31日 06:15

    夜中の授乳で目が覚めたら喉まで痛くなっていて、どうも家族の風邪が回って来たようです泣き顔
    腹筋痛も残ってるし、今日は久しぶり欠席させてもらいました涙
    みんな頑張れたかな？
    お疲れ様でした！

  • [996] mixiユーザー

    2012年10月31日 06:25

    寝坊してしまいました。すみませんふらふら

  • [998] mixiユーザー

    2012年10月31日 06:30

    お疲れ様でした。
    エクレスコースで走りました。コーヒー39:59(20:16-19:43) コーヒー
    よしださん、クワトロさん、また来週もよろしくお願いします。

  • [999] mixiユーザー

    2012年10月31日 07:41

    おつかれさま。
    今日は、37'32 (AVG.3'45) でピッタリ予定どおり☆
    ふぢやん、風邪大丈夫ですか？
    ハレハレさん、胸部の違和感よくなりましたか？
    たちさん、ずわさんは週末の湘南頑張ってね！

  • [1000] mixiユーザー

    2012年10月31日 07:41

    おつかれさま。
    今日は、37'32 (AVG.3'45) でピッタリ予定どおり☆
    ふぢやん、風邪大丈夫ですか？
    ハレハレさん、胸部の違和感よくなりましたか？
    たちさん、ずわさんは週末の湘南頑張ってね！

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