緑道をいつものように走る人、3倍変態練習を一緒にしてくれる人募集。
終了後、徳生公園のあずまやでお疲れ会します。

レースまで2カ月。そろそろ、長距離スピード練習もしなくちゃね。
もちろん、10kmでも20kmでもＯＫです。
一人じゃできないことが、みんなとなら出来るんです。

【緑道ぐるぐるスケジュール＆注意事項】
2列走行厳守でお願いします。狭い緑道では1列走行をお願いします。
集合場所では、他の方の迷惑にならない場所で待ち合わせして下さい。

後から来る人もいますので、タイムスケジュールで回りますが、
キツイと思った人は、マイペースでぐるぐるして下さい。
先頭チームは特に遅れた人を待つ事はしません。

ですが、きっと心やさしいメンバーが付き添ってくれます。。。
緑道初心者の方も、安心してご参加ください。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=54720639&comm_id=4179691

熱中症や熱射病、脱水症など、各自自己責任で回避してください。
※休憩を入れてキロ7分半です。だからキロ6分〜30秒で走ります。
(00)04時41分：1北山田駅サンクス付近(00.0km)
(01)04時45分頃：1神無公園（無料駐車場有り）(00.5km)
(02)05時04分頃：1中川駅郵便局前(03.0km)
(03)05時34分頃：1ふれあいの丘駅(07.0km)
(04)05時58分頃：1仲町台カフェ付近(10.2km)
(05)06時28分頃：2北山田駅サンクス付近(14.2km)
※こっからはキロ8km計算になります。でもキロ6分半位で走ります。給水･休憩が伸びます。

(06)06時32分頃：2神無公園（無料駐車場有り）(14.7km)
(07)06時52分頃：2中川駅郵便局前(17.2km)
(08)07時24分頃：2ふれあいの丘駅(21.2km)
(09)07時50分頃：2仲町台カフェ付近(24.4km)
(10)08時22分頃：3北山田駅サンクス付近(28.4km)
(11)08時26分頃：3神無公園（無料駐車場有り）(28.9km)
(12)08時46分頃：3中川駅郵便局前(31.4km)
(13)09時18分頃：3ふれあいの丘駅(35.4km)
(14)09時44分頃：3仲町台カフェ付近(38.6km)
(15)10時16分頃：4北山田駅サンクス付近(42.6km)
(16)10時20分頃：4神無公園（無料駐車場有り）(43.1km)

【三倍変態練習のスケジュール＆注意事項】
(#03)05時15分頃：ウェイブスタートです。

中川0ポストから4kmポストでの30km走。
各自のスピードで頑張ってください。10kmでも20kmでも可。

※給水は自己責任で行うこと。神無や０ポスト付近に
マイドリンクを置いて給水しましょう。
喉が乾いてからでは遅すぎます。
神無にはクーラーボックス持っていきますのでご利用ください。

?三倍変態30kmのコース：
（中川0ポスト→4kmポスト→0ポスト）×３往復
＋0ポスト→4kmポスト→2kmポスト(神無公園の先、徳生の手前)

?二倍変態20kmのコース：
（中川0ポスト→4kmポスト→0ポスト）×２往復
＋0ポスト→３kmポスト→2kmポスト(神無公園の先、徳生の手前)

?一倍変態10kmのコース：
（中川0ポスト→4kmポスト→0ポスト）
＋0ポスト→2kmポスト(徳生公園の先、神無公園の手前)

※電車の方は、各駅のコインロッカーに荷物を預けると良いかも。
※近隣にコインパーキングも複数あります。
※※参加の皆様、各自お好きなところから合流・解散しますので
予定をお書き込み下さい。ドタ参歓迎。 勿論ランチのみ参加でも可。

【反省会及びランチ】
練習が早く終わった人は徳生公園のあずまや確保願います。

【コースマップ】
http://photo.mixi.jp/view_photo.pl?photo_id=1186364382&owner_id=11243129
マイミクじゃないと見れないかも…
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