緑道をいつものように走ります。で、今週もスパ（笑

2列走行厳守でお願いします。狭い緑道では1列走行をお願いします。
集合場所では、他の方の迷惑にならない場所で待ち合わせして下さい。

更に15分切り上げてサマータイムバージョンにします。
暑過ぎます、無理をせず補給もしっかり行って下さい。

後から来る人もいますので、タイムスケジュールで回りますが、
キツイと思った人は、マイペースでぐるぐるして下さい。
先頭チームは特に遅れた人を待つ事はしません。

ですが、きっと心やさしいメンバーが付き添ってくれます。。。
緑道初心者の方も、安心してご参加ください。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=54720639&comm_id=4179691

熱中症や熱射病、脱水症など、各自自己責任で回避してください。
※休憩を入れてキロ7分半です。だからキロ6分〜30秒で走ります。
(00)04時30分：1北山田駅サンクス付近(00.0km)
(01)04時34分頃：1神無公園（無料駐車場有り）(00.5km)
(02)04時53分頃：1中川駅郵便局前(03.0km)
(03)05時23分頃：1ふれあいの丘駅(07.0km)
(04)05時47分頃：1仲町台カフェ付近(10.2km)
(05)06時17分頃：2北山田駅サンクス付近(14.2km)
※こっからはキロ8.5km計算になります。でもキロ6分半位で走ります。給水･休憩が伸びます。

(06)06時21分頃：2神無公園（無料駐車場有り）(14.7km)
(07)06時42分頃：2中川駅郵便局前(17.2km)
(08)07時16分頃：2ふれあいの丘駅(21.2km)
(09)07時43分頃：2仲町台カフェ付近(24.4km)
(10)08時17分頃：3北山田駅サンクス付近(28.4km)
(11)08時21分頃：3神無公園（無料駐車場有り）(28.9km)
(12)08時42分頃：3中川駅郵便局前(31.4km)
(13)09時16分頃：3ふれあいの丘駅(35.4km)
(14)09時43分頃：3仲町台カフェ付近(38.6km)
(15)10時17分頃：4北山田駅サンクス付近(42.6km)
(16)10時21分頃：4神無公園（無料駐車場有り）(43.1km)
(17)10時42分頃：4中川駅郵便局前(45.6km)
(18)11時00分頃：スパガーディッシュ：1400円
※5人集まると1100円♪
(19)12時00分頃：スパ食堂

外は暑いし、スパガーディッシュで午後はまったりしませんか…
http://www.gardish.com/

※電車の方は、各駅のコインロッカーに荷物を預けると良いかも。
※近隣にコインパーキングも複数あります。
※※参加の皆様、各自お好きなところから合流・解散しますので
予定をお書き込み下さい。ドタ参歓迎。 勿論ランチのみ参加でも可。

【コースマップ】
http://photo.mixi.jp/view_photo.pl?photo_id=1186364382&owner_id=11243129
マイミクじゃないと見れないかも…
お気軽にマイミク申請下さい。