気がつけばもう火曜日！相変わらず遅くてすみません。

明日はビルドアップをやります。
ちょっと時間がないものですから、有楽町の駅で着替えて、ロッカーに荷物を預けて走っちゃおうかと思っています。

あんまり寒かったら帰りにお風呂を検討しますが、基本そのまま着替えて缶ビール片手に電車に乗っちゃおうかと。いや、ホットココア片手に･･･かな？

メニューはビルドアップ。

12kmでやりたいのです。

なので1周目25分くらい、2周目23分くらい、3周目は竹橋2km地点までを8分30秒くらいで行って、残りの3kmをダウンジョグにしようと思います。あんまり一生懸命は走りません。ハーフが想定より良かったので仕上がり過ぎかも･･･と思って。
ここでガツンと頑張ると今週末くらいに絶好調になってしまう！

本題に戻って。で、そのまま駅まで走って帰る〜〜！！

こんなん、ツマンナイか･･･。すみません。
参加の方々は稲荷湯拠点にでもされて、どうぞ夜の街に繰り出してくださいませ。

とりあえず、かあちゃんの予定だけ、ご連絡〜。