12/16追記

参加希望者いないようですので本日は中止いたします。
風邪はよくなってきましたがもう1日走るのをやめておきます･･･。
来週は祭日ですので、午前中ロングラン予定しています。
キロ5分よりちょっと遅いくらいで35kmか40km。
お知らせ出しますので参加できそうな方はどうぞ。
多摩川･･･かな？




こんにちは。
今週も水曜日、皇居を走ります。

荷物は稲荷湯に預けます。稲荷湯前18:00頃集合。
桜田門18:30スタート。3周ビルドアップです。

1周目は25分くらいでのんびりと。
2周目は22分半か23分くらいでフルのペースくらい。
3周目は2周目よりちょい速で行って千鳥が淵から残り2kmをスパート。
4分/kmは切って（半蔵門から下ってるからね）行きましょう。21分半くらいかな。

ただいまかあちゃん風邪ひき中。
1日で治して明日は走ろうと思っていますが、もし私が行かなくてもはやぶさひとさんがいますのでよろしくね。
明日もう一度ご連絡するようにします！

楽しく走りましょ〜。