開催終了10/14 水曜練習会
詳細
2009年10月13日 15:19 更新
のんびりしてたら今日は火曜日でした！
明日、練習会やりま〜す。
先週、5kmTTとお知らせしましたが、メニュー変更です。
ち〜とも速いペース（もちろん自分比）で押していけませんので、10kmPRと致します。目標はサブスリーペースです。
ペースメーカーはハセツネ見事6回目完走のダイスケさん、お疲れでしょうからフルマラソン32kmからの10kmと思って4'15/kmで引っ張ってくださいませ。
そんなわけで10km42分30秒で走りましょ〜。ついていけなかったらごめんなさい。頑張って追いかけます。。。
ジョグ・ウォークで参加、ＯＫです。
楽しく走りましょう！！！
明日、練習会やりま〜す。
先週、5kmTTとお知らせしましたが、メニュー変更です。
ち〜とも速いペース（もちろん自分比）で押していけませんので、10kmPRと致します。目標はサブスリーペースです。
ペースメーカーはハセツネ見事6回目完走のダイスケさん、お疲れでしょうからフルマラソン32kmからの10kmと思って4'15/kmで引っ張ってくださいませ。
そんなわけで10km42分30秒で走りましょ〜。ついていけなかったらごめんなさい。頑張って追いかけます。。。
ジョグ・ウォークで参加、ＯＫです。
楽しく走りましょう！！！
コメント(8)
2009年10月15日 09:02
おかげさまで無事終了！！
参加は駒沢のＪＵＮさん、ダイスケさん、イッシーさん、かあちゃんでした。
時計台にはイッシーさんは現れず先にジョグ。
壊れたダイスケさんと復帰途中のＪＵＮさんとスタート。
ダイスケさんは最初から「6分〜〜」と。
ＪＵＮさんは「いけるトコまで。あとは一人で行け、レースは一人じゃ」･･･。
ダイスケさんの練習に、と思ってサブスリーペースって言ったけど、私一人なら43分でよいのです。フルのレース、入りの10km44分を楽にするための練習ですのでＴＴではなくキツめのＰＲです。
竹橋まで走ってペースを確認すると4'13/km。ん〜、調子いいのか？よし、サブスリーペース、と思って42分30秒位で行く事にしました。
1周目21分00秒。ありゃ、速すぎた。でも2周目、落とすのはイヤなので同じで行きます。2周目も21分00秒。合計42分00秒でした。
ＪＵＮさんは2kmまでは一緒だったような気がしますが、登りの狭いところで離れたようです。ほとんどを一人で走りました。今日も皇居はランナーいっぱいでしたね。
ゴールするとイッシーさんが出迎えてくれました。
4人でアフター。珍しくあやから電話で「もう寝るからね、おやすみ〜」という電話（いつもは「早く帰ってきてよ〜」）があったのでラーメンまで食べに行ってしまいましたよ。楽しかったです。
来週は木曜日に休暇をとって最後の30kmPRをやります。ので水曜練習会はジョグだな。まっすーサンの練習に付き合いますよ〜。
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