。やはりひまわり直行かな？
開催終了9/2 ガス橋練習会
詳細
2009年09月02日 05:49 更新
集合場所、変更しております！！！ご注意くださ〜い！！ 遅くなりました。9/2はビルドアップやります。
12kmです。
5分半/km位から入り、8kmまではジワジワと上げて4分40-45秒/kmあたりまで。
8-10kmの2kmは4分24-30秒/km（フルマラソンのペース）。
10-12kmの2kmは4分10-20/km（ハーフのペース）まで上げたいと思います。
トラックぐるぐるのビルドにします。荷物あるし、土の方が安心
30周ですが、5周毎にペースを上げたいと思います。
ジョグで参加、見学、別メニューでもＯＫです。楽しく走りましょう！
･･･ちょっと思ったんだけど、ハーフのベストのペースが4分10秒/kmで、フルのベストのペースが4分37秒/km。
27秒/km違うのって、開きすぎ？
コメント(7)
2009年09月03日 06:05
おかげさまで無事終了です。
涼しいし、走りやすいかと思いましたが、キツキツでした。
マラソンペースって、こんなに速かったっけ
参加者はまっすーさんとダイスケさん。
ダイスケさんは最後「全力で1周」追加。さすがのスピードですね。ウラヤマシイです。
2000mごとビルドアップです。
予定：5'00-4'50-4'40-4'30-4'20-4'10
実施：4'50-4'45-4'36-4'26-4'18-4'08
目指すマラソンペースが4分半ですので、きついのは4km…と思いきや4分20設定では必死の周回でした。もうあげられないかも〜と思ったけど、頑張れました。
ウォーキング-ジョギングしながら声をかけてくれたまっすーさん、前を行くダイスケさんに助けられました。ありがとうございました。
来週も水曜日、5000mTTを予定しています。
古市場トラックか皇居。
近くなったらまたお知らせを出します。
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