開催終了6/3 水曜練習会（水曜ですよ〜）
詳細
2009年06月02日 09:34 更新
6月の「木曜練習会」ですが。
6/3（水）
6/11（木）
6/17（水）
6/25（木）
と隔週で水、木になります。ややこしいですがよろしく〜。
6/3は古市場のトラックでスピード練習を行います。
メニューは1000m（200m）インターバル
4分30秒（72）×5
4分（60）×3
かな。
6/3（水）
6/11（木）
6/17（水）
6/25（木）
と隔週で水、木になります。ややこしいですがよろしく〜。
6/3は古市場のトラックでスピード練習を行います。
メニューは1000m（200m）インターバル
4分30秒（72）×5
4分（60）×3
かな。
コメント(21)
2009年06月02日 15:56
＞イッシー さま
お大事に･･･。復活したら引いておくれ。
＞まっすー さま
？？待ち合わせする？下丸子。今度は新丸子じゃなくて下丸子だよ？
18:09下丸子着の電車に乗る予定です。
5kmの目標タイムを5分割でいきましょう。22分半なら4分半。22分なら4分24秒。
4分半で5本はキツイですか？
そのくらいかな？と思うのだけど。
で、まっすーさんの5本は3人で一緒に走って、終わったら私とダイスケさんは4分で3本追加、それが終わったら3分40秒で1本ダイスケさん一人、かな？と思ってますが。どうでしょう？
設定をきつくするよりはつなぎを落としすぎない方が良いので4分36秒でも良いよ？
2009年06月03日 15:40
>イッシー さま
お大事にね。復活したら引っ張ってください〜。
>はやぶさひと さま
お待ちしてます！！はやぶさひとさんがいないとダイスケさんがサボりますので(笑)引っ張っちゃってください！！
>まっすー さま
4分半はひとつの目安になるペースです。
このペースでハーフを走りきると1時間35分、ここまでいければフル3時間半は楽勝でしょう。そこへ持っていくためにマズは5km22分半です。
この時期に5分割で走れれば秋には5km通して走れるはずですから、軽〜く走りましょ〜〜！！
4分半が「目いっぱいじゃない」という気持ちになるまで、私はずいぶん長いことかかりました･･･。なんだかね、目が「速っ！！」って拒絶するの(笑)
今はもうトラウマ解消できましたのでスッキリです。4分/kmでハーフを走ってみたいけどなあ〜。道は遠い･･･。あ、まず10km40分に挑まなければ･･･(笑)
下丸子で会えるかな？待ってた方が良かったら携帯にメールしてね。
2009年06月04日 06:11
おかげさまで無事(?)終了です。
予定のメニューをしっかりこなしたのはまっすーさんだけ…。
参加者ははやぶさひとさん、まっすーさん、ダイスケさん、駒沢のＪＵＮさん、かあちゃんの5名でした。
1000(200)×5は、ほぼ4分半で消化し、続いて4分で1000(200)×3。1本目の途中で時計を止めてしまい、よくわからないまま3分55秒くらいで走りました。2本目
走り始めてすぐに「わ、足攣る〜！」と思った次の瞬間、腹筋が！！攣りました〜。あ〜、痛かった。
3本目も「もういい」というはやぶさひとさんとダイスケさん。。。2人でやってよ〜。
ダウンジョグして、1本だけ400m走ろう！ということになりはやぶさひとさん、ダイスケさんとスタート。
ウルトラランナーのはやぶさひとさんに400mだったらついていけないかなあ〜、と思ったけど、無理でした。ダイスケさん71秒、はやぶさひとさん74秒、かあちゃん77秒でした。
またダウンジョグして、さらにそれぞれ駅や自宅までジョグ。。。
お疲れ様でした〜。
…4分で1本しか走ってないぞ？悔しい･･･。
また来週もよろしくお願いします！！
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