こんにちは

wholistic naturaLesson主宰のヤスコと申します。
今日は10月のクラスのご案内です

おいしく食べて内側から元気で綺麗になりましょう

　　　

マクロビオティック・ホリスティック栄養学

・クラスは全4回です。
・講義とクッキングのクラスになります。単発クラスの参加も可能です。
・マクロビオティックの基本、ホリスティック栄養学の大切さ、自然の素材100％で美味しいお料理を作るコツを学ぶコースです。（マクロビオティック・ホリスティック視点でみた栄養学、簡単な解剖学を学びながら食の大切さをお伝えします。）　
・講師によるデモンストレーションと簡単な実習になります。

1回目◆おいしく食べて元気になろう
・玄米菜食
・マクロビオティック
・食生活とライフスタイル
・マクロビオティック調理の陰陽
簡単マクロビオティック Cooking　（有機3年番茶付き）
・秋のちらし寿司　（圧力鍋でご飯を炊きます。）
・やさいたっぷり　ベーシック味噌汁（昆布・椎茸だし）
・おたのしみマクロデザート

2回目◆からだと陰陽
・陰陽とは?
・カラダについて（簡単な解剖学）　
・生理痛/子宮の病気/貧血
・炭水化物、たんぱく質(動物性・植物性)
簡単マクロビオティック Cooking　（有機3年番茶付き）
・たっぷりきのこリゾット　（土鍋でご飯を炊きます。）
・彩り野菜のホットサラダ
・とろ〜り豆腐ドレッシング
・おたのしみマクロデザート

3回目◆美肌作り・アレルギー
・お肌に効果ある　ビタミン・ミネラル
・断食効果（方法）
・アレルギーについて
・ストレス
簡単マクロビオティック Cooking　（有機3年番茶付き）
・甘栗入りおこわ
・春雨スープ
・かぼちゃのクリーミーサラダ
・おたのしみマクロデザート


4回目◆上手に体重コントロール
・酵素と噛むこと　　　　　　　　　　　　　　　
・玄米でダイエット!?
・何を食べるの?
・脂質について（Good fat）　　　　　　　　　
簡単マクロビオティック Cooking　（有機3年番茶付き）　
・玄米のりロール（2種）
・白味噌モチモチすいとんスープ
・ひじきと野菜の白和え
・おたのしみマクロデザート


【日程】
土曜日　昼コース　11：00〜14：30　（10月11日,　18日,　25日,　11月8日）

【受講料】4回通し　19,000円（材料費、テキスト代、税込み）
　　　　　単発クラス5,200円 (材料費、テキスト代、税込み）

※材料調達の関係上、メニューが多少変更になることがございますのでご了承下さい。

◆お申し込み方法：お名前、ご住所、連絡のとりやすい電話番号 をご記入の上、
　下記のメールアドレス宛てにご連絡を頂くか、ヤスコ宛にご連絡頂けるようお願い致します　
　　wholisticnaturalesson@yahoo.co.jp