＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
インドヨガ・アユルヴェダのリラクセーション法・アユルベダ食事会
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

場所：西大島総合区民センター
　　　西大島駅のA4出口で8:50に待ち合わせをします。
　　　遅れた方々は直接会場に来ても大丈夫です。

日付：6/12（土）
時間：9:00~12:00(ヨガ)
　　　12:00~14:00(アユルベダ食事会)

インドヨガ講座内容：
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
●９：００〜９：４５まで
　・インドヨガの伝統について説明
　・呼吸法中心（プラナヤム）
　・瞑想（TM・BHAVATIT DHYAN）
　※プラナヤムや瞑想で全身・精神的・心・毒素の掃除して活発します。全身に　　いらないもの(ストレス、悩み、毒素)はインドヨガで捨てられます。
　
●９：４５〜１０：１５
　・大切な体操（アサナー）

●１０：１５〜１１：４５
　伝統的なアユルヴェダのリラクセーション法　
・アムラのオイルでヘッドマッサージのやり方
　・首と肩のマッサージのやり方
　・眼と耳の周りのマッサージやり方
　・足の裏のポイントのマッサージやり方
※私は一人の上に実施します。皆様相手を選んで私の通りにする。
　後は、皆様に少しずつ体験出来るようにクイックトリトメントする

●１１：４５〜１２：００
　ヨガの睡眠
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

アユルヴェダ食事会は隣のインド店で１２：０５〜始まります。
　　　　
参加したい方は直接書き込みか私の方に連絡してください。
食事会に参加する方は予約をお願いします。食事の準備も必要になります。
ヨガは当日キャンセルにしても大丈夫です。でもアユルヴェダの食事会をキャンセルするなら前日連絡してください。

一般的なインド料理もあります、予約は要らないです。料理はどっちでも選んでもいいです。