２月６日（日)　14時30分から講座開始

ランニングをはじめて、フルマラソンも完走できた！
まずは初心者という階段をのぼり、ひと段落。
次は記録更新を目標に掲げて、いざトレーニング！
けれど、今までの練習方法でいいのだろうか？とふと疑問に思う方。
あなたの記録は、いろんな工夫で、さらに縮められます。

この講座では、まずは座学にて
・ランナーにとって、必要な栄養とその摂り方は？
　カーボローディングっていうけど、ホントに効果があるの？など、
　フルマラソンを走るために必要な常識のウソ？ホント？を
　やさしく解説。
　
・無駄な負担を捨て去るキレイな姿勢とフォーム
　基本フォームを修正するだけで、目に見える時間短縮をする人も。
　カラダが楽に運ぶようになったという人も。
　まずはそのメカニズムをアタマで理解。
　
・疲れや痛みを放らずきちんと付き合う、ケア＆トレーニング
　ついつい「時間がない」「カラダが硬い」などで、
　サボリがちなストレッチやアフターケア。
　やるとやらないでは、タイムにも差がでてくる！

などをレクチャー。タイムを短縮するためのコツが詰まっています。

そして後半は実際にランニングを実践。
ここではフォームもチェックすることで、余計なものをそぎ落とし、
タイム短縮のために効率のいい走り方をカラダで覚えましょう。

今シーズン最後のマラソン大会を控えているみなさん！
新しい知識とスキルを、ぜひ吸収しにいらしてください。

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※持ち物：ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル

※費用：3800円(税込）
（ロッカー＆シャワーブース利用料、スポーツドリンク1本、
　 ランナーズメニューのお食事付）

※定員：10名（先着順）

※お申し込みは　info@musubi-cafe.jp　まで

　「短縮講座参加希望」とご記入の上、
　・お名前
　・連絡先電話番号
　・参加人数
　をご明記の上、メールでお申し込みください。


＜＜お申込にあたってのご注意＞＞

◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。


◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。

お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。

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●当日の流れ

14：30　お店のロッカーでお着替えをお済ませいただき、
　　　　２Ｆフリースペースに集合ください。
　　　　（近所の方は家で済ませて集合でも可）
　　　　畳のフリースペースにてレクチャー（１時間）

15：30　講師とともに実際にランニングをしながらフォームチェック（6キロ程度）

16：30　musubiに戻り、ストレッチ
　　　　終了後、順番にシャワーでさっぱりしていただきます。

17：30　特製ランナーズメニューのお食事会

終了・解散



●講師：加圧＆Total Conditioning Sheath Styleトレーナー　 窪田　侑記


コナミスポーツクラブで4年間勤務。
ダイエットプログラムやビギナーサポート、
コアトレーニングの社内ライセンスを取得し、主に指導。
現在は、大阪府高槻市にて、パーソナルトレーナーとして
加圧トレーニング、ランニング等を指導。
毎週木曜日にはmusubi cafeにて加圧トレーニングを開講している。
ランニングのパーソナルトレーニングも計画中。


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イベント中または自宅から会場までの往復の事故・ケガ、その他のトラブルに
関して、責任を負いかねます。
水分補給等の体調管理・事故防止は自己責任にて管理のうえ
ご参加くださいますようお願いいたします。