８月２８日（土）１５時スタート


最近、ライフスタイルにランニングを取り入れるだけでなく、
おしゃれなランニングウェアに身を包み、
「美しく走る」ことを楽しむ女性ランナーが急増中。

実際、ランニングは継続的に続けることで
肌荒れの改善やサイズダウンにも効果が期待でき、
カラダの中から「美」を手に入れることができます。

そこで「シェイプアップ」をテーマに講座プログラムを構成。

ランニング前にはハタ・ヨガでカラダとココロを入念にストレッチ。
その後、スタッフも１０キロ減に成功（！）した
シェイプアップに効果的なランニングの方法をレクチャーします。


ランニングを楽しんだあとは、女性ばかりで楽しくお食事です♪
美ジョガーを目指すだけでなく、ランニング仲間の輪も広げましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております♪


＜当日の流れ＞
-------------------------------------
15時　　　ランナーのためのハタ・ヨガ
16時　　　美ジョガーになるためのランニング講座
16時30分　ランニングスタート
19時　　 オリジナル美ジョガーメニューでお食事
20時30分　解散（予定）


＜持ち物＞
-------------------------------------
ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
ヨガマット（持っている方のみ）

シャワーブース設置のアメニティはシャンプー・リンス・
ボディソープのみです。
それ以外のものが必要な場合はご持参ください。

＜費用＞
-------------------------------------
3600円(税込）
シャワー・ロッカー利用料、食事代込み。
スポーツドリンク1本付き

＜定員＞
-------------------------------------
10名（女性限定・先着順）
※本講座は60分前後の継続的なランニング経験のある人のみ。

＜問合せ先＞
-------------------------------------
info@musubi-cafe.jp

「美ジョガー養成講座参加希望」とご記入の上、
・お名前
・連絡先電話番号
・参加人数
をご明記し、メールでお申し込みください。

＜＜お申込にあたってのご注意＞＞

◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。


◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。

お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。

--------------------------------------------------------------------------

●講師●　

*ハタ・ヨガ*
naomi 先生

奈良県出身。
大学時代にカナダの大学へ交換留学中、初めてヨガに出会う。
仕事で名古屋へ移った際に松下ヨガ学院でハタヨガを学ぶ。
その後京都へ引越し、パワーヨガ、アシュタンガヨガを学ぶ。
2008年2月大槻ヨガにて日本ヨガ普及協会の
ヨガインストラクター養成コース基礎科終了。
現在、子育てに奮闘中！

-----ハタ・ヨガとは？
ハタ・ヨガは約3000年以上もの長い歴史があり、
発祥の地インドでは古代哲学と称されています。
呼吸法（プラナヤマ）とポーズ（アサナ）でカラダとココロを整える
古典的なヨガです。
体には力が入っていないといけない所と、
力が抜けていなければならない所があります。
この「力が入っていないといけない所」を"陽（ハ）”と言い、
「力が抜けていなければならない所」を"陰（タ）”と言います。
つまりハタ・ヨガとは「体の陰陽のヨガ」のこと。
ハタ・ヨガをすることによって意識的に力が入っていないといけない所（主に骨・腰）と
力を抜いていなければならない所（主に頭・筋肉）の訓練ができるようになり、
バランスの良い身体を維持することができるようになります。



*ランニング*
musubi店長　平林博美

ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、ココロが強くなると
いうことだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；