ロペさん再度この場お借りします

はじめましてまっちょkと申します。
長年トライアスロンなどやってましたが
最近大阪城の近くに転勤になったのを機会に
数人のマイミクさんたちと大阪城で
金曜日の夜ゆっくり走ってましたが
最近メンバーからハーフマラソンでるからその対策したいという声が
あがったのでハーフマラソンのシュミレーション練習を企画することになりました。

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第1回は9月8日
第２回を9月16日（日）
第3回10月6日
と無事に開催させていただきました

今回は大阪マラソンと福知山マラソンの最終仕上げ練習ということで
開催します

コースは大阪城からスタートして大川沿いに登り
桜ノ宮→毛馬→淀川沿い東にそって豊里大橋で折り返し&水分補給
5分休憩
今回は第2回のコースと同じで
豊里大橋渡って　赤川の鉄橋を渡たって大阪城ゴール後
玉造温泉解散
希望者は終了後、 近くのお店で打ち上げか時間なければコンビニでプチ打ち上げ という運びです 今回は時間もあるし前夜祭(飲み会)やる気マンマンです

集合場所は玉造温泉の前で15時50分集合 16時ちょうどスタートということで
噴水前で自己紹介＆かるくストレッチ

途中ほとんど自販機ないのでボトルやリュックは絶対持参してください

距離は今回は約21kmぐらいになると思います
時間は３時間弱を予定してますので
キロ7分半ぐらいのペースでゆっくり行く予定ですので
初心者のかたも大丈夫だと思います。

途中照明のないところも走りますので
できましたらヘッドライトお持ちの方は持参してくれると
助かります
20人をめどに参加打ち切りたいと思います
のでお早めに

(僕が引率できる限度)

参加費は無料ですが荷物や着替えの管理は自己でお願いしますね
なお今回エイド(ちょっとしたフードが用意できるかもしれないので
エイド代100円ほどいただく予定です)
あと
途中で自販機で水分補強しますので
小銭の用意お願いします

ではよろしくお願いいたします