猛暑続きのこの時期皆さんの会社では節電をしていますか？ナッキーの部署は24℃の冷房を朝からガンガンです

さて、暑い中前回の様な多人数は期待出来ませんが、7月もゆる〜いRUNイベントを一発開催しようと思います

前回までは「早朝RUN」として開催しておりましたがこの時期の日中RUNは初心者の方にとって危険と判断し夕方の17時より開催致します

んで、もう一つ重要な変更点は体調管理を留意し翌日休めるように日曜日→土曜日に変更致します

恐らく土曜日という事でお仕事の方もおられますので参加予定人数は20名前後と考えておりますx10

大阪城や長居公園も良いですがマイナーな大泉緑地もフラットで走り易く結構穴場ですよ

年齢性別は問いませんので1周3kmのコースをゆっくりみんなで楽しく一緒に走りましょう初心者の方大歓迎です

RUN終了後、のびやか健康館で汗を流して20時頃より打ち上げをしようと考えておりますので参加をご希望の方は『打ち上げも参加するゼィ』とコメント欄に意思表示してください。

RUNのみでも構いませんので南大阪地区を皆で盛大に盛り上げましょう

【集合時間】

17時00分　大泉緑地スポーツハウス(南側入口16番トイレ付近)

[大泉緑地園内MAP] http://www.osaka-park.or.jp/nanbu/oizumi/new_map/map.html

※スポーツハウスが17時で閉鎖しますので、遠方の方は少しお早めにお越し頂き更衣室で着替えを済ませて下さい

【練習内容】

軽く自己紹介

1周3kmコースを3グループに分かれて走行します

・1周目は参加者全員でキロ8分ペースでゆっくりと走りたいと思います。くれぐれも独走はしないで下さい。

・次に3グループに分けて走ります。詳細は下記の通りです。

　Aグループ【ガッツリ走り隊】2周目はキロ5分30秒ペース/3周目はガチラン

　Bグループ【LSDを楽しみ隊】2・3周共にキロ7分ペース

　Cグループ【もう走りま戦隊】2周8分以上のペースでゆっくりと走りましょう。3周目は行ないません。

暑くなってきたので熱射病防止の為、周回ごとに給水時間を設けます

練習会は小雨決行雨天中止です　　
　　
※雨天中止の場合、当日15時に中止か開催の案内をこの場でおこないます

【打ち上げ】(予定)

・なるべく3000円までで飲み放題が付いた店を探します。(提案があればコメントにカイコしてください。)

【備　　考】

・基本距離やペースは自由です。
　　　　　　
・給水は各自持参してください。近くに自動販売機もあります。
　　　　　　
・他の歩行者・ランナーに注意して2,3列で走りましょう！
　　　　　　
・貴重品は各自で管理下さい。
　　　　　　
・練習後入浴が希望の方は南口向かいにある[のびやか健康館]で汗を流してください(スパのみ利用は600円です)
　　　　　　
[のびやか健康館]　http://www.sakaiwellness.com/fit_info.html

参加人数はだいたい20名を予定しておりますがペースメーカー・荷物番等協力して頂ける方がおられましたら人数を増やしていきます。

詳細は参加者が確定次第、参加者に連絡します定員に達した時は、この場で連絡致します

参加ご希望の方は[イベントに参加するボタン]を"ポチッ"とクリックして参加者に登録してくださいまたコメント欄でなんでもアピールしてください

多くの方のご参加心よりお待ちしております

◆管理者のロペさん、いつもコミュを使わせて頂きありがとうございますm(__)m◆