前回から少し期間が開いてしまいましたが、過去3回実施した長距離をじっくり走る練習が思いのほか好評だったので第4回目を大阪城公園で開催します。

長時間練習したいけど1人だとモチベーションが維持できない方や
別に20kmも走る気ないけど行けるところまで走ってみたいという方も奮ってご参加ください。

開催日　　　　
　　　　　　：2011年4月30日(土)
タイムテーブル
　　　　　　： 9:20 大阪城公園内の噴水広場（森之宮）集合
　　　　　　　　　　（ジョグスタを利用される方はジョグスタ下に9:00集合）
　　　　　　　　　　自己紹介〜準備運動
　　　　　　　 9:30 RUN開始
　　　　　　　12:00 RUN終了予定
集合場所
　　　　　　：大阪城公園噴水前
コンセプト
　　　　　　：1人で長距離走るのはなかなかハードルが高いですが、
　　　　　　　みんなで話しながら楽しく走れば20kmのハードルは思いの外高くありません。
　　　　　　　あくまで楽しく練習しようという趣旨で行います。
ペース
　　　　　　：キロ7分ペースで21.6Km（フルを5時間切りするペース）で走ります。
　　　　　　　途中で4,5回休憩を挟みます。
　　　　　　　途中参加・途中終了もOKです。
雨天　　　　　
　　　　　　：中止

集合について
　　　　　　：噴水広場には沢山の人がいる為どの団体か分かりにくいこともあるかと思います。
　　　　　　　参加者には事前に連絡先をメッセージしますので、不安な方は携帯電話に連絡をください。

着替えはジョグスタという天満橋の施設を利用される方が多いです。
http://www.jogstyle.net/

不明なことがあればメッセージでもコメントでも
構いませんのお気軽にどうぞ

参加希望の方には当日の連絡先を改めてメッセージします。


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管理人ロペさん、貴重なスペースをご提供いただき有難うございます。

大阪圏のランナーの活動がますます盛り上がるように、これからもご協力よろしくお願いいたします。