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開催終了ランニングチーム「大阪ランジョグ」筋トレ会

大阪でランニング＆ジョギング

大阪でランニング＆ジョギング

詳細

2011年02月02日 23:41 更新

みなさん、こんばんは晴れ
「大阪ランジョグ走る人ダッシュ（走り出す様）」というランニングチームの代表、破天候（雨雨）と申しますウインクぴかぴか（新しい）
今回、当チームを宣伝させていただく為に、チームでいつも行っている筋トレをみなさんに紹介するべく、イベントを立てさせていただきましたうれしい顔手（パー）

ランニングチームと言っても、初心者ひよこからベテラン獅子座まで様々なレベルの人たちがいて、レベルに合わせた練習を行っています双子座

今回は初心者を対象とした筋トレを行いますので、走ろうかなと考えていたり電球、走り始めたけど何をしたら良いか分からなかったり衝撃、走るにはどの様な筋トレが良いのかメモペン、と思っている初心者の皆様、ご参加下さいませウインクムード
ケガをしている人、ケガが不安な人も併せてご参加下さい。
セルフケアをお伝えします☆

開催日時: 2月5日(土)
開催場所: 大阪城公園
集合場所と時間: 10時00分ジョグスタ下（大阪城内に直接来られる方は10時15分に追手門入り口の広場に来てください）
所要時間: 2時間くらい
参加人数: 40人くらい
参加: イベントに参加するをポチッて下さい。
募集期限: 前日もしくは定員になるまで
備考: レジャーシート等敷くものを持参して下さい。100均に売ってます電球
あと、当日は寒いので暖かい格好で来て下さいね雪

着替えやシャワー等は天満橋駅前のジョグスタ走る人が便利です電球
ジョグスタURL↓↓
http://www.jogstyle.net/index.html

当方、雨男なので雨、雨天の場合があるかと思いますむふっ
残念ながら雨天の練習会は中止ですあせあせ（飛び散る汗）


ご質問等ありましたら、よろしくお願いしますわーい（嬉しい顔）わーい（嬉しい顔）
楽しみましょうるんるんるんるん

謝辞
ロペさん、この様な素敵なコミュを立ち上げて頂きましてありがとうございますexclamation ×2
このコミュを通して目がハート知り合えたみなさん、楽しく優しい方ばかりで、毎回刺激をいただいてますぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
感謝感謝ですわーい（嬉しい顔）わーい（嬉しい顔）
今後ともよろしくお願いします目がハート

コメント(114)

前

  • [77] mixiユーザー

    2011年02月03日 07:58

    膝の故障が全然良くならないんで、
    参加したいです。

    色々、教えて下さい。
    よろしくお願いします。

  • [78] mixiユーザー

    2011年02月04日 00:31

    saccoさん☆
    初めまして☆
    はい、また企画しますので参加して下さいね☆

  • [79] mixiユーザー

    2011年02月04日 00:33

    とーさん☆
    初めまして、ではないですよね☆
    膝の故障、いろんな原因があるんで、一つずつクリアにしていきましょうねー♪

  • [80] mixiユーザー

    2011年02月04日 08:13

    明日参加のタイトですほっとした顔
    おはようございます晴れ
    明日そちらに自転車で行こうと思うのですが、停めれるような所とかありますか
    私、大阪城近辺あんまり行かないので、ご存じでしたら教えて頂けると幸いですがまん顔

    天満橋付近で探そうと思っているのですがあせあせ（飛び散る汗）
    よろしくお願いしますダッシュ（走り出す様）

  • [81] mixiユーザー

    2011年02月04日 09:36

    タイトさん☆
    天満橋付近は有料自転車置き場ならありますよ。
    逆を言うと、お金を払わなきゃ撤去される確率が高いです。

    大阪城内には、、、大きな声では言えませんが、僕は無断で停めてました。

  • [82] mixiユーザー

    2011年02月04日 13:23

    > 破天候（雨）さん

    お返事ありがとうございます♪
    助かりますわーい（嬉しい顔）

    明日そちらの方に着いた状況で決めたいと思いますほっとした顔

    イベント参加始めてなので緊張しますが、楽しみにしておりますぴかぴか（新しい）よろしくお願いしますexclamation

  • [84] mixiユーザー

    2011年02月04日 21:42

    OJ3さん☆
    了解でーす(^_^)
    お大事にー☆
    またヨロシクお願いしますね（^人^）

  • [85] mixiユーザー

    2011年02月04日 21:44

    参加したかったんですが、他のランニングイベント参加が決まってたので参加できません涙

    また企画があれば参加させてくださいウインク手（パー）

  • [86] mixiユーザー

    2011年02月04日 23:20

    すみません。 明日急用の為 不参加になります。また宜しくお願いします。

  • [87] mixiユーザー

    2011年02月05日 07:34

    学園さん☆、Nonさん☆
    了解でーす(^_^)
    また何か企画しますので、参加待ってまーす♪

    みなさん☆
    無事に雨も降らず、寒波も来ず、無事に開催するコトができます♪
    ただ、暖かい格好はしてきて下さいね(^O^)
    あと、当日体調崩した方は無理はせず、またの機会に参加下さいね☆

  • [89] mixiユーザー

    2011年02月05日 13:31

    帰りはバタバタしてしまい皆さんにきちんとご挨拶出来ませんでしたがあせあせ（飛び散る汗）今日はありがとうございましたぴかぴか（新しい）

    今週から早速筋トレ頑張ってみます走る人ぴかぴか（新しい）

  • [90] mixiユーザー

    2011年02月05日 14:03

    雨さん有難うございました。既に腹筋と太ももヤバイです。鍛え直さなくては。又、宜しくお願いします。

  • [91] mixiユーザー

    2011年02月05日 14:27

    大会に出る自信はないですが、自分なりにボチボチと走って行きたいと思ってます手（パー）

    筋トレは難しいですねあせあせ（飛び散る汗）

    忘れないようにしないとがまん顔

    いろいろと勉強になったので参加して良かったですわーい（嬉しい顔）

    ありがとうございました。

  • [92] mixiユーザー

    2011年02月05日 16:50

    今日は、ありがとうございましたダッシュ（走り出す様）

    とても勉強になりましたぴかぴか（新しい）
    気が向いた時に筋トレしてたんですが、教わった筋トレは気軽にできそうですほっとした顔

    学生の時によく膝を痛めたり、ももの肉離れしたりしていたので、怪我をしないように鍛えていきたいと思いますexclamationexclamation

    みなさんも親しみやすいかたばかりで、とても楽しかったでするんるん

    また参加したいです手（チョキ）

  • [93] mixiユーザー

    2011年02月05日 16:54

    雨さん、参加された皆さん、今日はお疲れ様でした！
    走る事に必要な筋トレを楽しく学ぶ事ができました！
    これで終わりにするのではなく、継続して続けていけるように頑張ります！
    またこういう機会があれば、参加させてください！

  • [95] mixiユーザー

    2011年02月05日 19:28

    雨先生！本日はありがとうございました。わーい（嬉しい顔）
    筋トレをしてみて、筋肉ついてるような気でいましたが結構きつい場所があって弱いところが身に染みて分かりました。。。

    普段からの積み重ねが大切なのでこれから頑張ります。手（グー）

    また参加させてもらいたいと思います！

    あと、次は敷物忘れないようにします。。。。あせあせ

  • [96] mixiユーザー

    2011年02月05日 19:55

    今日は遅刻して申し訳ありません。今日はありがとうございました。普段我流でトレーニングしてもここまではやらないだけに筋トレがこんなに奥深く難しいとは新鮮でした。フットサルとは違う筋肉を使うなと思いました。今後も参加したいです。

  • [98] mixiユーザー

    2011年02月05日 21:58

    雨さん　今日は本当に有難うございましたるんるん
    参加された皆様もお疲れ様でしたるんるん　
    とっても楽しくて　とっても勉強になりました電球
    　また次回を楽しみにしております走る人るんるん


  • [99] mixiユーザー

    2011年02月05日 22:12

    筋トレ＆ケア講習ありがとうございました☆

    当分は、上半身を中心に鍛えたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ

    ちょっと脚使いすぎたので、寝る前に疲労ケアしたいと思います(*^_^*)

  • [100] mixiユーザー

    2011年02月05日 22:31

    今日は大遅刻してすみませんでしたげっそりあせあせ（飛び散る汗）
    筋トレ勉強になりました〜exclamation ×2とても楽しかったですウッシッシるんるん
    丁寧に教えていただいてありがとうございましたクローバー
    また機会があれば参加したいですぴかぴか（新しい）

  • [101] mixiユーザー

    2011年02月05日 22:41

    雨ちゃんぴかぴか（新しい）皆さんぴかぴか（新しい）ありがとうございましたるんるん

    みんなでやるとキツイ筋トレも楽しいねウインク
    バリエーションが増えたし、背筋の弱さにも気づかされましたあせあせ（飛び散る汗）
    腹筋も背筋もバランスよく鍛えて、早く体幹で走れるようになりたいですexclamation ×2
    膝の痛みを和らげることが出来るように、下半身もしっかり作っていきますぷっくっくな顔
    次回もよろしくお願いしますさくらんぼ

  • [103] mixiユーザー

    2011年02月05日 22:59

    今日はありがとうございました。
    じっくり体と向き合ってやるとすごく効果的だし、体も痛いです（笑）
    背筋鍛えたほうがいいなと思ってます。
    良い刺激になりましたよ！

  • [104] mixiユーザー

    2011年02月06日 00:06

    雨さんをはじめ今日参加された皆さまお疲れさまでしたわーい（嬉しい顔）ぴかぴか（新しい）

    雨さん１人１人見てくれて指導していただきありがとうございましたぴかぴか（新しい）

    １人１人に丁寧に教えて楽しく何か１つでも多くの事を得てもらいたいっていうのを感じました

    ありがとうございますクローバー
    初参加の友達も雨さんめっちゃ良い人〜ぴかぴか（新しい）楽しかったって言ってましたよ(*^_^*)ムード

    私は筋肉がぜんぜんない事が判明したのでふらふら

    速くなりたいし距離を走れるようになりたいので走る人
    体幹を鍛える筋トレ頑張りますわーい（嬉しい顔）ぴかぴか（新しい）

  • [105] mixiユーザー

    2011年02月06日 02:12

    すごく興味深いイベントですねぴかぴか（新しい）
    あいにく仕事で参加出来ませんでしたが、次回を期待してまするんるん

  • [106] mixiユーザー

    2011年02月06日 06:47

    〜みなさん〜
    今日は参加して下さり、ありがとうございました！！
    このイベントが、みなさんのランニングライフに刺激を与えるコトができればって思ってます。
    なかなか、注意しなければならないコトが多く、億劫な筋トレですが、みんなとやると意外と楽しいもんだったりしますね♪

    当チームでは初心者の方もたくさんいますし、初心者の方が参加してくれる事を待っています。
    機会があれば、臆せずに参加下さいませ☆
    今日と同じく、説明させていただきます♪

    今後ともヨロシクお願いします(^_^)

  • [107] mixiユーザー

    2011年02月06日 11:45

    > 破天候（雨）さん
    わあ、お礼を書く前に先こされちゃったあっかんべー

    改めて昨日は楽しくていねいに教えて頂き、ありがとうございましたわーい（嬉しい顔）

    おかげ様でつらい筋トレが楽しいと思えるようになりましたわ〜目がハート
    アフターケアも教えてもらったし、ほんまにタダでええのかしらんウッシッシ
    今日は仕事ですが、じわじわ来てる感じです右斜め上右斜め上右斜め上
    今後も宜しくお願いしますねっわーい（嬉しい顔）

  • [108] mixiユーザー

    2011年02月07日 00:19

    お疲れ様です。
    遅くなりましたが、先日の筋トレ会のポイントをmixi登録アドレスにお送りしました。
    ご確認下さい。

    チーム「大阪ランジョグ」、よければ参加下さい♪( ´▽｀)
    http://mixi.jp/view_community.pl?id=5288225

  • [109] mixiユーザー

    2011年02月08日 01:37

    雨ちゃん雨、筋トレ会のポイントメール来ました〜指でOK

    口頭で説明してくれたことを、もう一度文章で再確認できたので、
    しっかり頭に入れることが出来たよウインク

    さらに、ひとつひとつの筋トレの方法も、細かく解説してくれているので、
    「あ〜、これこれ！」と思い出すことが出来ました。
    （最近めっきり記憶力が鈍ってるからありがたいあせあせ）

    どこの筋肉を動かしてるのか意識しながら行うことを忘れず、
    まずは週１から続けてみますぷっくっくな顔

    「きちんとした人に聞くか、僕に聞いて下さい」という表現に笑った指でOK
    「きちんとした人」って…わーい（嬉しい顔）

    とっても丁寧なポイント解説メール、ほんとにどうもありがとうexclamation ×2
    永久保存版ですさくらんぼ

  • [110] mixiユーザー

    2011年02月08日 21:03

    雨さん

    お礼が遅くなってすみません。
    土曜日は色々教えていただいてありがとうございましたわーい（嬉しい顔）
    トイレに座れないほどの筋肉痛がくると思って身構えてましたが、ちょっと腕がだるいような・・・程度で無事でした！

    教えて頂いたトレーニング自分で続けつつ、
    次回も是非参加したいでするんるん

  • [111] mixiユーザー

    2011年02月08日 21:41

    メールありがとうございました。調子に乗って日曜もやったら、めっちゃ腹筋やらひざの後ろが筋肉痛になりました。また参加したいです

  • [113] mixiユーザー

    2011年02月08日 23:08

    【講習会に参加された皆様へ】
    どもー。管理人のロペです。
    筋トレ講習会、お疲れさまでした。
    僕もぜひ参加したかったのですが、所用で行けずに残念でなりません。

    僕は過去2回、破天候（雨）くん主催の筋トレ講習会に参加しています。
    そこで教わったことの効用をレポートします。

    講習会では多くの筋トレが紹介されたと思います。
    ただ、忙しい毎日の中ですべてを取り入れるのは難しい。。。
    ですので、自分で「足りない！」と思う箇所をいくつかチョイスして、
    無理のない時間で消化できるメニューを、ぜひ【継続】してください。
    とりあえずは1ヶ月です。
    「疲れるとフォームが乱れる」という方は腹筋と背筋。
    「腕がだるくなり触れなくなる」という方は腕立て。
    「なかなかスピードが出ない」 という方は太ももとふくらはぎ。
    そんな感じです。継続するためには10分くらいで終わるチョイスがベストだと思います。
    破天候（雨） くんの筋トレが素晴らしい点のひとつは、すべて自分の体重でできる点です。
    故障をしていても、筋トレの経験のない方も無理せず継続できるはずです。

    そして破天候（雨）くんが講習会の時に繰り返し言っていた(？)と思うのですが、
    筋トレの際はもちろん、普段のジョグや生活の中でも鍛えている筋肉を、
    ちょっとだけ【意識】してみてください。
    ジョグの時に「少し肩を意識して腕を引こう」「ちょっと腹筋を触ってみよう（動いてる！）」という、
    ほんのちょっとした意識です。
    普段の生活の中でも「ちょっと太ももの筋肉を意識して階段を昇ろう」とか、
    それくらいでOKだと思います。

    手前味噌になりますが、僕の場合は破天候（雨）くんの筋トレ導入前と後を、
    ハーフのタイムで比較するとアベレージで20分短縮することができました。
    （1時間50分くらいだったのが、今は1時間30分を切れました！筋トレ期間は約3ヶ月です）
    ?疲れてもぶれないフォームと?下肢の安定、この2点が最大の原因だと思っています。
    言いすぎではなく、5キロ〜ハーフまでの距離ならすぐに結果が出ます。

    ぜひ【1日10分の継続】と【日々の意識】を取り入れてください！
    僕のような陸上部出身でない方やランニング初心者の方には特におススメです。
    ランナーの体を意識した筋トレなので「太く重く」なることはありません。
    ですので、女性の方も安心ですね！
    破天候（雨）くんの筋トレ（通称・雨トレ）を導入することで変化する自分の身体とタイムに
    僕が感じた「ワクワク☆」を多くの方が体験されることを心より願っています。

    （長文失礼しました）

  • [114] mixiユーザー

    2011年02月09日 00:05

    ロペさん☆
    熱い気持ちのこもったメッセージ、ありがとうございます！！

    そうですね、継続と意識。
    これが大事なんです。
    なかなか初心者の方はどこが弱点かを分からないと思うので、とりあえず、体幹部は筋トレしてみて下さい。
    スグに結果が見られますので（男性だと″割れた″腹筋、女性だと″くびれ″）、楽しんで下さい。

    みんなの感謝が、俺のエネルギー♪
    お疲れ様でしたー♪( ´▽｀)

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  • 2011年02月05日 (土)
  • 大阪府
  • 2011年02月04日 (金) 締切
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