午前９時半〜１２時まで合同練習会を開催します


練習メニューは２組に分けます。

?テレビ高知健康マラソン下見（ゆっくりjog）→クロカンショートコース（６６０m）４５分間ペース走。

?クロカンロングコース（３.５キロ）１時間半走→クロカンショートコース（６６０m）１時間ペース走。



前半の練習は和気あいあいと話しながらで構いません（健康マラソン組は１時間４５分を予定してます）。

が、後半のペース走は１キロあたりの目標タイムの３分の２を設定タイムとしてペース走をして下さい。


疲労が溜まった後のクロカンコースのペース走…
かなりキツい練習だと思います。
が、ゆっくりでも歩いてでも全員でゴールしましょう



参加費用は０円
飲み物や補給食は各自ご用意願います