ヨガとマクロビオティック･ランチのワークショップです。

シリーズ化を予定している第一回目は、「妊娠糖尿病」にフォーカスをあてます。

前半は自分の心と体、そしておなかの中の赤ちゃんと、ヨガを通して向き合い、出産に向けての準備を、肉体面、精神面の両方から整えていきます。　

具体的には妊婦さん特有の腰痛、肩こり、便秘、こむらがえりなどに効果的なヨガのポーズ、そして骨盤を開くポーズを練習します。　

ヨガのあとは、日本で管理栄養士の資格を持つ山脇奈津子が、妊婦さん向けに美味しく体に優しい食事とデザートを用意します。　食材は全てオーガニックのもの使用です。　

妊娠中は糖尿病になる方も少なくなく、その直接の原因となりやすい砂糖の摂取、妊娠糖尿病を予防するための血糖値を安定させる食事のポイント、そしてお家で簡単に再現できるレシピの説明などの講義も含みます。

少人数なので、妊婦さんたちの交流場として、お友達作りにもお役に立てればと思ってます。

妊婦さんだけでなく、これから妊娠を考えている女性にも参加して頂けますので、お誘いあわせの上、ご参加くださいませ♪

詳細は以下のとおりです：

日時：　3月18日（水）　11時半〜2時半
場所：　The Three Jewels (61 Fourth Avenue, 3rd Floor, 9thと10th Streetsの間)
料金：　$65　（料金に含まれるもの：　マタニティ･ヨガ、ランチ、デザート、レシピ、講義）
定員：　8名さま

ご予約、お問い合わせはmasako（at）yogabymasako.com まで、お早めにご連絡くださいませ♪

宮川雅子：　http://yogabymasako.com
山脇奈津子：　http://sweetandsavory.blog110.fc2.com/