定例練習会
13:00〜　昼食（一人で）
14:30〜　練習開始
　　準備(10分）　ストレッチ
　　　　　　　　　組み体操
　　　　　　　　　ラジオ体操第二
　　　　　　　　　発声練習
　　基礎練習(50分）　フォア打ち　フォアクロス
　　　　　　　　　　　　　　　　バッククロス
　　　　　　　　　　　　　　　　フォアストレート
　　　　　　　　　　　　　　　　バックストレート
　　　　　　　　　　　バック　　クロス
　　　　　　　　　　　　　　　　ストレート
　　　　　　　　　　　つっつきのみの試合
　　　　　　　　　　　フットワーク　フォアフォア
　　　　　　　　　　　　　　　　　　フォアバック
　　　　　　　　　　　　　　　　　　フォアバックフォア

15:30　休憩　水分補給　サイコロトーク　ハンカチ落とし
16:00　課題練習　多球練習

17:30　終了

18:00　夕食