信越五岳のレース2週間前、無理せずコースの下見と時間走およびペーサーのトレーニング目的です。

●日時　：　９／４（土）、５（日）の２日間
●場所　：　長野県北信エリア（信越五岳コース、主に後半）
　　　　　　山と高原地図では「妙高・戸隠・雨飾」でＥ４〜Ｉ９くらいのエリア
●主な行程　：　９／４（土）早朝移動〜試走?（９時〜１５時くらいを想定）
　　　　　　　宿泊　：　一冨久（素泊まり２千円／一人一泊）を想定。晩御飯は焼肉というオプションもアリ。
　　　　　　　９／５（日）試走?（８時〜１５時くらいを想定）〜帰宅
●試走コース　：　試走?：６Ａ〜ゴールまでの約３０ｋｍ（ヤマレコでの想定累積標高１３００ｍ程度？ウソだろ）
　　　　　　　　　　　　イメージ　：　http://www.yamareco.com/modules/yr_plan/showmap.php?plid=6811&mode=yahoo
　　　　　　　　　試走?：４Ａ〜６Ａまでの約３０ｋｍ（ヤマレコでの想定累積標高２４００ｍ程度？ウソだろ）
　　　　　　　　　　　　イメージ　：　http://www.yamareco.com/modules/yr_plan/showmap.php?plid=6814&mode=yahoo
　　　　　　　　　ポイントは、終盤のコース確認及びペーサー区間のペーサーとの走行練習で、２日目の朝が宿から移動が近めとなる設定
　　　　　　　　　※初日の疲れに応じて試走?は５Ａ〜６Ａに変更もあり、更にスタート地点の変更バリエーションもあり。

●装備　：　通常のトレラン準備
　　　　　　行動食・水は若干多めに。地図コンパスは必須。救急セット等も必要。ポールは持参可だが本番は使用不可なので非常用が望ましい。

●コースの注意　：　いくつかわかりにくい箇所があるため地図等でルートを確認しながら行く事になる。（自らルート確認できることが望ましい）
　　　　　　　　　　試走?逆川歩道コース、戸隠スキー場内のコース、毛無山から飯綱山へのトラバース、市街地、飯綱高原スキー場からゴールまでのコースなど
　　　　　　　　　　試走?御巣鷹林道から中部北陸自然歩道への合流、笹ヶ峰の遊歩道コース、古池から信濃信州線（36）へのルートなど

●参加について　：　両日：一緒に行動しましょう。
　　　　　　　　　　土のみ　：　帰りは自走か公共の交通機関でよろしく。公共の交通機関だと信越本線・黒姫、妙高高原からどうぞ。
　　　　　　　　　　日のみ　：　土曜日の夜または早朝に合流でよろしく。公共の交通機関だと信越本線・黒姫、妙高高原まで。
　　　　　　　　　　ペース的には、ゆるやかアップダウンが平均８〜１０分／キロ、登り斜面が平均１２〜１５分／キロくらいのスローペースでコンスタント走を想定

●その他　：　スタートとゴールが異なることもあるため、車は２台以上で行く予定。ギュウギュウ詰めでは行かないほうがよさそう。（参加者により調整）
　　　　　　　9/4の移動が早朝（5：45練馬発くらい）となるため集合時刻が重要。これにともない9/3（金）Rosi家前泊も可能（Rosiさんいつもありがとう！！）
　　　　　　　配車、バリエーションは参加者により調整



----9.03 1430の状況----
１．土曜日参加者　：　１３人
　　　　・Rosiチーム　（Rosiさん、Ｔ内さん）
　　　　・よねっちチーム　（よねっち、でらりん）
　　　　・nekolingチーム　（nekoling）
　　　　・とんぺチーム　（とんぺ、ツカチン、けんじ）
　　　　・Rosi友（同じ会社の方）
　　　　・はる
　　　　・u-j
　　　　・マコト
　　　　・ごま

２．土曜日帰り　：　
　　　　・けんじ
　　　　・Rosi友（同じ会社の方）
　　　　・はる
　　　　・u-j
　　　　・マコト

３．宿泊　：　♂５名、♀３名、合計８名
　　　　・Rosiさん、谷内さん、よねっち、ツカチン、とんぺ
　　　　・でらりん、nekoling、ごま

４．日曜日参加者　：　８人
　　　　・Rosiチーム　（Rosiさん）
　　　　・よねっちチーム　（よねっち、でらりん）
　　　　・nekolingチーム　（nekoling）
　　　　・とんぺチーム　（とんぺ、ツカチンさん）
　　　　・ごま
　　　※Ｔ内さんは日曜朝から帰る予定
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１のダンドリ　：　
　・２のことを考えて車１台の調整を、土曜日帰り組の中で調整願います！！
　・↑と言うことで、使用する車は３台（日曜日２台、土曜日１台）で日曜日はRosi号・でら号
　・朝は5：30石神井公園集合を基準に調整願います。
　　　- Rosi、よねっち、Ｔ内さんは当然自宅
　　　- Rosi家前泊は、nekolingさん、トンペ、ごま、
　　　- 朝集合は残りの方で・・・
　　　　　- 電車は、でらりん、Rosi友、ツカチン、はる、けんじ
　　　　　- 車は、マコト、u-j
　・車３台に１２人を配車していきましょう。
　・Ｔ内さんとは高速降りたところで合流するつもり
　・合流ポイントは長野ＩＣで、移動時間考えて８：００〜８：３０くらいを目標で。
　・当日も連絡取り合う予定で。

２のダンドリ　：　
　・土曜日帰りは５名で帰りを想定して車調整ください。
　・帰途に都合の良い駅で落としながら帰ってもらう想定なので、土曜帰りメンバーの中で調整してね

３のダンドリ　：　
　・８名で予約しました。
　・キャンセル料は前日５０％、当日１００％となっております。（と言っても１泊２０００円ですけど。。。）

４のダンドリ　：　
　・残りは７名なので土曜日の状況で無理せずやりましょう。
　・土曜日にゴール付近を下見してるから残りは去年も走ってるところ、まったりトレッキング気分で距離もペースも調整しましょ


●地図記載の給水ポイント（山と高原地図'10より）
　試走?の場合
　　- 戸隠キャンプ場Ｐ（トイレ）
　　- ７Ａ 鏡池Ｐ（トイレ）
　　- 旧８Ａ 戸隠神社中社Ｐ （トイレの記載はないが・・・）
　　- 新８Ａ 戸隠スキー場Ｐ
　　- 瑪瑙山は水なしなので注意！！
　　- 信濃路自然歩道×戸隠バードライン休憩所 ！？　ただの休憩場所か？
　　- 一の鳥居苑地Ｐ（トイレの記載はないが・・・）

　試走?の場合
　　- 黒姫高原Ｐ（トイレ）
　　- 笹ヶ峰グリーンハウス付近（県民の森などの施設があったのでたぶん大丈夫か）
　　- 笹ヶ峰牧場 宇棚の清水（水場）
　　- 妙高山麓笹ヶ峰キャンプ場Ｐ（トイレ）
　　- 笹ヶ峰ダム休憩所（トイレ）
　　- 古池抜けるまで水場はなさそうなので注意！！！