身体を動かしたい方、
5月24日　駅伝大会参加のみなさま、

皇居ラン＆ウォーキング　開催いたします。
(ランニング初心者の方も大歓迎です！駅伝参加者だけのイベントではありません）

<趣旨>勝間式、７つの成功法則の実践

　2　消費と投資の区別をつける
　〜健康に少しでも時間を投資して、カロリー消費しよう！〜
　3　自分をgoogle化しよう
　 〜走った距離、感じたことをブログ・ネットに記録しよう！〜
　4　上手にわがままになろう
　〜つらいときは意思表示を！〜
　6　心と体の体力をつけよう
　〜体を動かして体力を、心の体力は走って隠そうとせずっかり向き合いましょう〜

■日時
2009年5月9日（土）　14時〜16時くらい　


■集合場所　
麹町ランステ（今年2月にオープンしたきれいなロッカーです）
東京メトロ麹町駅徒歩0分（4番出口直結）
http://www.runsta.jp/access_kouji.shtml

■費用
ロッカー代　700円
（駅伝に参加される方はエントリー代として3000円をよろしくお願いします！）

■当日の流れ

14時00分　麹町ランステ集合→着替え　→皇居へ
14時30分　準備体操（ストレッチ）
14時40分　皇居ランニング＆ウォーク
　　　　　　　・１キロ７分の　LSD（Long　slow　distance）で楽しみながら走りましょう。
　　　　　　　・ウォーキング　

15時20分　一旦集合　（半蔵門のあたり）
　　　　　　→1周で終了する方　こちらで解散　→　クールダウン→麹町ランステへ
　　　　　　→2周走る方　みなさんの状態によって1キロ7分から6分までペースあげていきましょう。
15時50分ごろ　集合　→　クールダウン　→　麹町ランステ　→解散　
　　　　
■当日用意するもの
動きやすい恰好でお願いします。
水分補給のためドリンク。

■参加条件
心身ともに健康であること。