身体を動かしたい方、
駅伝大会参加のみなさま

上記合同で、皇居ラン＆ウォーキング　開催いたします。
(ランニング初心者の方も大歓迎です！）

<趣旨>勝間式、７つの成功法則　の実践
3　自分をgoogle化しよう
走ったことを記録して、いきましょう！やれば5キロは走りきれます！
6　心と身体の体力をつける

■日時
2009年4月26日（日）　9時〜11時くらい　

■集合場所　日比谷アートスポーツ
4月3日にリニューアルオープンされます。
●JR有楽町駅より日比谷、帝国ホテル方面へ日比谷シャンテ裏徒歩5分
●地下鉄日比谷線銀座駅C1出口出てガードをくぐりすぐ左徒歩3分
http://www.art-sports.jp/modules/hibiya/index.php/index.html

■費用
ロッカー代　500円　
（初めて利用する方はカード作成のため、何か購入の必要があります。ジュース一本からOKです）
（駅伝に参加される方はエントリー代として3000円をよろしくお願いします！）



■当日の流れ

9時00分　日比谷アートスポーツ集合→着替え　→皇居へ
9時30分　準備体操（ストレッチ）
9時40分　皇居ランニング＆ウォーク
　　　　　　　・１キロ７分の　LSD（Long　slow　distance）で楽しみながら走りましょう。
　　　　　　　・ウォーキング　

10時20分　一旦集合　（桜田門のあたり）
　　　　　　→1周で終了する方　こちらで解散　→　クールダウン→日比谷アートスポーツへ
　　　　　　→2周走る方　みなさんの状態によって1キロ7分から6分までペースあげていきましょう。
10時50分ごろ　集合　→　クールダウン　→　日比谷アートスポーツ　→解散　
　　　　
■当日用意するもの
動きやすい恰好でお願いします。
必要に応じて、ドリンク。

■参加条件
心身ともに健康であること。