【運動部】のみなさま、お待たせしました（第4回ですね）
【駅伝部】のみなさま、よろしくお願いいたします（第2回です！）。

上記合同で、皇居ラン＆ウォーキング　開催いたします。
(ランニング初心者の方も大歓迎です！）

<趣旨>勝間式、７つの成功法則　2　投資と消費の区別をつける
　 〜自分の健康のために、身体を動かす時間へ時間を投資しよう〜

■日時
2009年3月25日（水）　19時00分〜21時

当日やむを得ず来れない場合は、25日の10時までにこちらのイベントにアップをお願いします。
10分待っても来ない場合は、皇居に向かいます。

■集合場所　
麹町ランステ（今年2月にオープンしたきれいなロッカーです）
東京メトロ麹町駅徒歩0分（4番出口直結）
http://www.runsta.jp/access_kouji.shtml

■費用
ロッカー代　700円
（駅伝に参加される方はエントリー代として3000円をよろしくお願いします！）

■当日の流れ

19時00分　麹町ランステ集合→着替え　→皇居へ
19時30分　準備体操（ストレッチ＆できたらドリル）
19時40分　皇居ランニング＆ウォーク
　　　　　　　・１キロ７分の　LSD（Long　slow　distance）で楽しみながら走りましょう。
　　　　　　　・ウォーキング　

20時30分　一旦集合　（半蔵門のあたり）
　　　　　　→1周で終了する方　こちらで解散　→　クールダウン→麹町ランステへ
　　　　　　→2周走る方　みなさんの状態によって1キロ7分から6分までペースあげていきましょう。
21時00分ごろ　集合　→　クールダウン　→　麹町ランステ　→解散　（飲みにいくのも可）
　　　　
■当日用意するもの
動きやすい恰好でお願いします。
必要に応じて、ドリンク。

■参加条件
心身ともに健康であること。


こちら参加されて、駅伝にも興味持った方はぜひ、
以下のイベントもチェックしてみてくださいね！

5月24日開催谷川真理駅伝参加者募集
→http://mixi.jp/view_event.pl?id=39896320&comm_id=3848442

　　駅伝に参加される方は当日走ったら、こちらにも記録お願いします。
　　ジョグノート　→　http://www.jognote.com/