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開催終了3月15日【運動部】兼【駅伝部】 皇居ラン&ウォーキング開催します!

詳細

2009年03月01日 19:30 更新

【運動部】のみなさま、お待たせしました(第3回ですね)
【駅伝部】のみなさま、よろしくお願いいたします(第1回です!)。

上記合同で、皇居ラン&ウォーキング 開催いたします。
(ランニング初心者の方も大歓迎です!)

<趣旨>勝間式、7つの成功法則 1三毒追放の実践 & 走る人駅伝部顔合わせ
〜走ることで自然なポジティブシンキングを身につける〜

■日時
2009年3月15日(日) 14時30分〜17時くらい 

やむを得ず来れない場合は、15日の10時までにこちらのイベントにアップをお願いします。
10分待っても来ない場合は、皇居に向かいます。

■集合場所 
麹町ランステ(今年2月にオープンしたきれいなロッカーです)
東京メトロ麹町駅徒歩0分(4番出口直結)
http://www.runsta.jp/access_kouji.shtml

■費用
ロッカー代 700円
(駅伝に参加される方はエントリー代として3000円をよろしくお願いします!)

■当日の流れ

14時30分 麹町ランステ集合→着替え →皇居へ
15時 準備体操(ストレッチ&できたらドリル)
15時20分 皇居ランニング&ウォーク
       ・1キロ7分の LSD(Long slow distance)で楽しみながら走りましょう。
       ・ウォーキング 

16時 一旦集合 (半蔵門のあたり)
      →1周で終了する方 こちらで解散 → クールダウン→麹町ランステへ
      →2周走る方 みなさんの状態によって1キロ7分から6分までペースあげていきましょう。
16時40分ごろ 集合 → クールダウン → 麹町ランステ →解散 (夕食一緒にするも可)
    
■当日用意するもの
動きやすい恰好でお願いします。
必要に応じて、飲み物。
(この時期は手袋があるといいですよ)

■参加条件
心身ともに健康であること。


こちら参加されて、駅伝にも興味持った方はぜひ、
以下のイベントもチェックしてみてくださいね!

5月24日開催谷川真理駅伝参加者募集
http://mixi.jp/view_event.pl?id=39896320&comm_id=3848442

※【駅伝部】の方へ
参加Tシャツを作ろうという案がもちあがっていますので、
走りながら、作るか否か、色、デザインについて話せればと思っております。




コメント(22)

  • [1] mixiユーザー

    2009年03月01日 21:32

    事前に走ることについてのアドバイス その?。

    上記の写真のように、頭・肩・骨盤・かかとがひとつの動線で結ばれていると、
    無駄なく、効率的な走り方ができます。

    といっても、理論ばかりで実際には難しいと思いますので、
    「後ろに大きく足踏みしてから走りだして」から走ってみてください。

    自然と前傾になります。
  • [2] mixiユーザー

    2009年03月01日 21:36

    当日、走るときに習得してほしいこと ひとつ。

    →「自分の適性ペースの確認」

    方法は以下の通り。

    ランニング終了後に、心拍数を10秒間測定。その数字に6をかけて今日の心拍数とします。

    ・210 − 年齢×0.65 =最大心拍数

    今日の心拍数 ÷ 最大心拍数 = ?

    →フルマラソン完走目標なら、70%程度で走れていれば理想
    自己ベスト狙いなら、75〜80%

    ターゲットより高すぎる(低すぎる)場合はランニングペースの修正をしましょう。



  • [4] mixiユーザー

    2009年03月02日 07:47

    午後にしていただき、ありがとうございます。
    参加します。
  • [5] mixiユーザー

    2009年03月03日 19:58

    参加させて下さい。

    自宅から走って(歩いて)行きますので、
    皆さんのお着替えが終わった頃にランステに
    参上いたします〜

    よろしくお願いします。
  • [6] mixiユーザー

    2009年03月04日 23:37

    参加します!

    マラソン初心者本なのでmasaさんのアドバイスありがたいです。
    というかmixiのコミュニティに参加するのも初めてでちょっと緊張してます。

    みなさんよろしくお願いします。
  • [7] mixiユーザー

    2009年03月05日 00:49

    まだ参加できるかわからないので、
    分かった時点で参加できるか報告します!

    出来れば参加しようと思います!
  • [8] mixiユーザー

    2009年03月06日 07:26

    当日晴れるといいですね。
    みなさんよろしくお願いします。

    まだまだ募集していますので、よろしくお願いします。
  • [10] mixiユーザー

    2009年03月10日 07:11

    >ふんわり皇子さん

    よろしくお願いします。「ふんわり」だなんて言わないで当日は「ビシッと」皇子でお願いします。

    私は13日にミズノのランニングの方たちと代々木の織田フィールド走ってくるので、
    また走り方について情報提供できればと思います。
  • [11] mixiユーザー

    2009年03月12日 23:00

    時間に間に合いそうなので参加します。
  • [12] mixiユーザー

    2009年03月14日 19:42

    明日は都内は天気いいようなので、
    ご都合つく方はぜひどうぞ。

    半袖のランニングTシャツフリーサイズ、長袖M、
    キャップ 、
    道具がなくて参加を迷っている方は差し上げますのでぜひどうぞ。
  • [13] mixiユーザー

    2009年03月14日 21:21

    明日は子守とたまった家事で参加できせそうにありません。残念です。。

    天気もいいようですし、チャンスがあれば近くの公園を走ってみます。
    その時は、駅伝部のブログに書き込みます。
  • [14] mixiユーザー

    2009年03月15日 03:50

    >taniyanさん

    今回は残念ですが、次回ぜひおねがいします。

    ブログみなさま、よろしくおねがいしますね・・!!

    本日15日は予定通り行ないますので、
    当日になって予定があいたというかたはぜひどうぞ。

    麹町ランステにてお待ちしています。
  • [15] mixiユーザー

    2009年03月15日 19:27

    本日参加された方ありがとうございました。

    ぜひブログ AND ジョグノートにも書き込みしてくださいね。

    またお会いできるのを楽しみにしています
  • [16] mixiユーザー

    2009年03月16日 07:49

    昨日は気持ち良く走れました。
    日記に感想書きましたので、よかったら見てくださいね。

    次回もよろしくお願いします。
  • [17] mixiユーザー

    2009年03月16日 09:12

    昨日は、お疲れ様でした。
    2ヶ月ぶりに走ったのでとても不安でしたが、足も大丈夫そうです。

    次回もよろしくお願いします。
  • [18] mixiユーザー

    2009年03月16日 12:43

    お疲れ様です!昨日は近所の公園で、2.5キロ走りました。
    ブログはなんだか恐れ多くてあせあせ(飛び散る汗)、ジョグノートを初めて利用してみました!
    こんな風になってるんですね〜。
    グラフの棒が伸びるのを見たくて、張り切っちゃいそうです。
  • [19] mixiユーザー

    2009年03月16日 22:08

    >テツさん sanaさん
    お疲れ様でした。また次もよろしくお願いしますね。
    私はICレコーダーを公園に置き忘れたのに、奇跡的に戻ってきました。感謝。

    >taniyanさん
    お疲れ様です。ジョグノートみました。
    みんなで書き込むのって楽しいですね。

    ジョグノートはみんなで1000キロ走ろうかと思いましたが、
    走った人がちゃんと書き込めば、簡単に超えてしまいそうなので、
    目標を何キロにするかちょっと考えています。

    私もみなさんの影響で本日も走ろうかと思いましたが、
    今週は水曜に峠走orインターバル、金曜の祝日には30キロ走が控えているので、
    本日はゆっくりさせていただきます。

    大会まで あと10週間です。
    スタートダッシュ飛ばしすぎて故障などしないよう、
    しっかり練習前・後のストレッチをお願いします(自戒)
  • [20] mixiユーザー

    2009年03月17日 02:23

    昨日はお疲れ様でした。
    ジョグノート書き込みしたのですが、距離・時間入れるの忘れてました。

    予想どおり、今日はかなりひどい筋肉痛!
    普通に歩くのがやっとで、走ることはもちろんできません。
    階段なんておばあちゃん状態です。フ〜

    こんな私ですが、少しずつ頑張ります。
    次回もよろしくお願いします。
  • [22] mixiユーザー

    2009年03月17日 21:31

    >nabekoさん
     ふんわり皇子さん

    お疲れさまです。確かに走り始めのころは足が筋肉痛になりますね・・。
    でも早いうちに疲労がでたようですので・・


    今回の趣旨は

    勝間式、7つの成功法則 1三毒追放の実践 
    〜走ることで自然なポジティブシンキングを身につける〜

    ってことだったのですが、どうやらうまくいったようですね。
    これからもコツコツやっていきましょう。

    よろしくお願いします。

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  • 2009年03月15日 (日) 14時30分 麹町ランステ集合
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