お腹いっぱい食べても太らなくて、
妊婦さんやおっぱいママに必要な栄養がちゃんと摂れる、
しかも、超カンタン手抜き調理

そんな魔法のようなお惣菜作りを身につけませんか？

『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』のご案内です。

◆　次回（10/16火曜日）の献立◆
　ピンクの菊の和え物〜不老長寿の薬草とも。延命菊。
　お砂糖もみりんも使わない、コク甘ビックリな切干大根の煮物
　菊華寿司（黄色とピンクの菊を散らした、華やかで爽やかなお寿司）
　思いっきり具沢山、ひらひら豆腐のおみおつけ
　毎度ご好評、いりこの香味炒り（出汁ガラ利用）
　お取り寄せ季節のスイーツ
　　写真も見てね→http://osan-to-oppai.at.webry.info/200706/article_5.html

【食材の特徴】
野菜と乾物中心です。お肉や乳製品、お砂糖は基本的に使いません。
食材は、無添加・有機栽培、遺伝子組み換えフリーなど、安全性にこだわってます。お水は浄水器使用。

【こんな方に好評です】

産後の引き締めやテーシュのメタボを何とかしたい方
妊娠中の太りすぎを気にする方
アトピーで困っている方
乳腺炎など、おっぱいのトラブルが気になる方
参加者からの感想はこちら↓http://osan-to-oppai.at.webry.info/200710/article_1.html

【こんなことをお伝えしてます】

オーガニック食都・山形に伝わる昔ながらの郷土料理
肥満もアトピーとも無縁、「おしん」の時代から食べ続けられてきた簡単お惣菜

素材の甘みを引き出す調理法。
ひじきや切干大根煮、定番お惣菜もお砂糖抜きで、こんなに甘い！

出汁ナシでも美味しい手抜きレシピ。素材の旨みを生かします。
季節のお料理と定番お惣菜を組み合わせて紹介。
おみおつけを作ったら、その出汁ガラでもう一品。

【10〜11月の献立】

10/16(火)もってのほか（ピンクの菊）のおひたし、切干大根煮、季節のご飯、
　　　　　具沢山のおみおつけ、しゃりしゃり香味イリコ、お取り寄せスイーツ

11/20(火)冬至かぼちゃ、風邪を吹き飛ばすふろふき大根（ネギ味噌味）、納豆汁、
　　　　　季節のご飯、しゃりしゃり香味イリコ、お取り寄せスイーツ

【日　時】毎月第３火曜日　10:00〜13:30　
【場　所】杉並区立阿佐谷地域区民センター　２階　料理室
【交　通】ＪＲ中央線　阿佐ヶ谷駅から徒歩2分
【受講料】１シリーズ(全６回)20,000円、お試し参加3,800円（「杉並子育て応援券」が使えます）
【講　師】突元正子（伝統料理研究家、マタニティライフ・アドバイザー）
【保　育】あり（要予約）赤ちゃん同伴でも参加できます。
【申し込み】http://form1.fc2.com/form/?id=212555
【募集人数】一旦満席になったのですが、若干名の追加募集です。
【詳　細　】http://osan-to-oppai.at.webry.info/200708/article_4.html


阿佐ヶ谷でお会いできるのを楽しみにしてます

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