『非常勤講師sachiとシバナンダヨガをやってみよう！with chizu 』
〜マントラと呼吸法と１2ポーズに挑戦！　頭立ちのポーズで顔も体も心もスッキリ！〜


場所：新町ヨガ部　教室

日時：２００９年６月７日（日）　１０：３０〜１２：００　（９０分）

定員：４名　（ヨガ部の部員様限定・先着順となります）

料金：お持ちの月謝か４回チケットをご利用ください。
　　　　通常通り、完全予約制です。


シバナンダヨガとは、プラーナヤマ、アーサナ、リラクゼーションをバランスよく取り入れ
心身の調和を促すヨガで、体ばかりでなく心を深く解放してくれます。

シバナンダヨガの特徴の一つは、一つ一つのポーズを丁寧に、そして各ポーズの間に
シャバ・アーサナ（休息のポーズ）を必ず入れることです。
そして、最初と最後に祈りの言葉と、聖音オームを三唱します。

〖レッスン内容〗
・最初のリラクゼーション
・祈り
・プラーナヤーマ（呼吸法）
　カパラバディ
　アヌローマヴィローマ　
・太陽礼拝
・準備運動（足あげ）
・１２の基本ポーズ
・リラクゼーション
・祈り


１２の基本のポーズはほとんどヨガ部のレッスンで行っているポーズです。
行ったことがないポーズは「頭立ちのポーズ」と「カラスのポーズ」。

頭立ちのポーズはとっても頭がスッキリしますし、とっても不思議な感覚が味わえます！
もちろん補助いたしますのでご安心くださいませ(*^_^*)


日曜日の朝ヨガで、皆さんで楽しく、ココロもカラダもスッキリいたしましょう〜♪♪


レッスン後のお茶は顧問chizu特製チャイをお召し上がりくださいませ♡