いよいよ、ナーダブラーマから始まりますね。聖なる音とゆう意味のこの瞑想から始めるのは、、はじめに無音そしてはじめに音ありきで、よいかなと思ったこと、そして誰もが、無理なく自分の部屋で始められる瞑想だからです。

先発隊（１０月２０日よりスタート）のなかには、この微細な瞑想をしてから、自分の人生の大きな問題だったものががシフトしたり、日常に起こる感覚により繊細に感じる感覚をとり戻したりと、さまざまに体験がおこってます。

こんご、そんな体験談もみんなで載せていきましょうね。

私にとっては、時々第二ステージが、思わず、声を漏らしてしまうぐらい、エクスタシーに入ることがあります、フフ、、　　ですが、ある友達は手を回しているときに、あるポイントで死ぬような恐怖が来て、手が止まってしまうらしんです。　いろんなことを発見していきましょうね。

では、オレンジブックから、OSHOの講和と、瞑想のガイダンススを。
その後のハミングについて彼が言っていることを載せましたが、興味深いです。


By OSHO

耳のエネルギーに関する瞑想は、女性的な瞑想だ。それは受動的だ。何もせずに、ただ聴かなければならない。

鳥のさえずりを、松林を吹き抜けるそよ風を、音楽あるいは交通の騒音を聴く。何もせずに、ただ聴き入る。するとすばらしい静寂がやってくる。すばらしい平安が降り注いでくる。

それは、目より耳を通じてのほうが容易だ。耳を通じてのはうがたやすい。耳は受動的で、攻撃的ではないからだ。それは、存在に対して何もしえない。存在が起こるがままに任せるだけだ。耳は扉だそれを許す。


　　　　ナーダブラーマ瞑想

ナーダブラーマは、チベットの古いテクニックのひとつで、本来は朝早い時間に行われていたものです。これは一日のうちどの時間ででも行ってよく、ひとりででもほかの人々と一緒にでもかまいません。

ただし、意は空っぽの状態で行い、終わった後少なくとも１５分の間は何もせずにいます。これは１時間の瞑想で、三つのステージに分かれます。

　　第一ステージ　　３０分

楽な姿勢ですわり、目を閉じ、唇もとじて、ハミングを始めましょう。周りの人々に聞こえるくらいの十分な大きさでハミングし、ぜんしんくまなく震動バイブレーションを作り出します。自分の体をハミングのバイブレーションだけで満たされた空っぽの管か、空っぽの器として想いうかべるといいでしょう。ハミングがひとりでに持続しあなたがその聴き手になるとゆう時点がやってきます。特別な呼吸の仕方はありません。ハミングはあなたの好むように高低、長短の調子を変えてもかまいません。体を動かしたいと感じたら、穏やかにゆっくり動いてもかまいません。

　　第二ステージ　　１５分

第二ステージは、７分半の二つの部分にわかれています、千版では手のひらを上に向け、外に向けて円を描くように手を動かします。
両手をへその位置から前のほうに動かしはじめ、それから、お互いに鏡に写った二つの大きな円を描くように、左右に分かれていきます。
時には、まったく、動いていないかのように見えるほどきわめてゆっくりとした動きにします。あなたのエネルギーを外に向けて宇宙へと与えているのを感じましょう。７分半立ったら、手のひらを裏返して下に向け、逆方向に動かし始めます。つまり、両手はへそに向けて合わさり、それから体の両側へと分かれていう生きます。エネルギーを取り入れているのを感じましょう。第１ステージと同様に、体の他の部分での柔らかなゆっくりとした動きは、どんなものも抑制してはいけません。

　　第３ステージ　　１５分

まったく動かずに、静かに座るか横になっています。



　　　　恋人たちのためのナーダブラーマ　（カップル参加のかた、いかがでしょうか？）

OSHOは、恋人たちのためにこのナーダブラーマ瞑想をちょつと変えた、素敵なテクニックを与えています。

パートナー二人が互いに向き合って座り、二人の体を１枚のベットシーツですっぽりと覆って。互いに手を交差させて譲り合います。ほかの衣類を一切見につけないでするのが一番です。部屋には小さなロウソクを４本だけともすだけにして、そして、この瞑想のためだけに用いる特定の香を焚きます。

そうして、目を閉じて、３０分間一緒にハミングを続けます。しばらくすると、二人のエネルギーが出会い、溶け合ってひとつになるのが、感じられるでしょう。


ハミングについて

ハミングは途方もなく役にたちうる、しかも、それはいつでもできる

少なくとも１日１度、二度できるならそれがいい。それはあなたの存在全体に平

安をもたらすほど、偉大な内なる音楽だそのときあなたの葛藤する部分は調和し

はじめ　　やがてあなたに聞き取ることのできる微妙な音楽が、体内に湧き上が

ってくる３〜４ヶ月たったらただ静かに座っているだけで微妙な音楽を、内側の

ハーモニーを一種のハミングを聞くことができる。

エンジンが好調にうなりをあげている車の用に、あらゆることが完全に順調に機

能している

腕利きのいいドライバーは、何かがうまくいっていないとわかるものだ

乗客たちはきずいていないかもしれない


が、彼には車のうなりの変化がたちどころにわかるそのとき、もはやうなりは調

和の取れたものではない


新しい騒音が生じているほかの人は誰一人築いていないが、運転を愛する人な

ら、すぐぬ何じゃがうまく言っていないことに、エンジンがしかるべく機能して

いないことにきずく

よいハミングをする人は、物事がうまくいっていないときまもなくそれを感じ始

める

もし食べ過ぎたとしたらあなたは内なる調和が失われていることにきずく

そこで、やがて過食するか内なる調和を保つかを選択しなければならなくなる。

だが、内なる調和はあまりにも貴重な、あまりにも神聖な、とほうもない至福だ

もっと食べることなど誰が気にする？

そして、まったく規定の食事を取る惰力などなしに

あなたはよりバランス取れた食べ方をしている。

そうすると、ハミングは、もっと入り込み

どの食物がハミングの妨げになるかがわかるようになるしょうかのわるいものを

たっべるとそれはあまり利にも長くそしきのなかにとどまるそこで、ハミングが

あまり完全なものではなくなる


いったんハミングがはじまったら

性活動が高まっているとき、高まっていないときが分かる

だから、妻と夫が二人でハミングしたら

あなたたち二人はびっくりするだろう

二人の間に、いかに大きな調和が湧き上がるかに

やがて二人が、いかに直感力鋭くなるかに

相手の感じている悲しみをいかに感じ取りはじめているかに

口に出す必要はまったくない

夫が疲れていると、妻はそれを本能的にしる

というのも、二人はひとつの波長で働いているからだ