開催終了ＮＢα 10月例会：『 山のお話し 』
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2011年10月16日 07:52 更新
ＮＢα 10月例会 予告
テーマ：『 山のお話し 』
今、山にはオジサンやオバサンばかりでなく、美しい山ガールがたくさんおります。熟年の健康づくりにはピッタシの「山のお話し」をしたいと思います。
＊ＮＢα９月例会（９月２１日）は台風のため中止となり、１０月に順延しました。
日時： １０月１９日（水）１９：００〜
場所： 名古屋国際センター第４会議室
トーカー： 中井芳美
テーマ：『 山のお話し 』
今、山にはオジサンやオバサンばかりでなく、美しい山ガールがたくさんおります。熟年の健康づくりにはピッタシの「山のお話し」をしたいと思います。
＊ＮＢα９月例会（９月２１日）は台風のため中止となり、１０月に順延しました。
日時： １０月１９日（水）１９：００〜
場所： 名古屋国際センター第４会議室
トーカー： 中井芳美
コメント(1)
2011年11月05日 09:10
１．日 時： 10月19日（水）
２．場 所： 名古屋国際センター第4会議室
３．出席者： 9人
【9月実施予定でしたが、台風の影響で延期し今月実施しました。】
１．山登りと健康づくり
・今、山では山ガールがブーム、しかし、主役は相変わらず中高年登山者
・中高年には登山は最適な健康法である
登山の時間当たり消費カロリーは700ｋcal、8時間行動すれば、5600Kcalとなりフルマラソンの約2倍のカロリー消費となる。
・しかし、高山病や滑落事故、遭難などのリスクもある
特に標高2400ｍを超えたら高山病要注意。富士登山では高度順化が必要。
・安全登山にはトレーニングが必要である。
ウオーキングや階段昇り降り、週末の軽いハイキングなどがベスト。持久力や柔軟性、バランス維持が目的、ジョギングよりウオーキングがよい。心拍数110―120がよい。
２．新田次郎の山岳小説による山への憧れ
孤高の人、剱岳点の記、栄光の岩壁、八甲田山死の彷徨、槍ヶ岳開山、聖職の碑などがお勧め。
３．高い山への憧れ
・世界の標高ベスト３
? エベレスト ネパール 8848ｍ
? K2 パキスタン 8611ｍ
? カンチェンジュンガ ネパール 8586ｍ
・日本の標高ベスト３
? 富士山 3776ｍ
? 北岳（南ア） 3192ｍ
? 奥穂高岳（北ア） 3190ｍ
ちなみに、日本一低い山は標高4.53mの天保山（大阪市）。
４．日本百名山
登山家である深田久弥の選んだ『日本百名山』最も著名な山岳随筆である。深田は日本の多くの山を踏破した経験から、「品格・歴史・個性」を兼ね備え、かつ原則として標高1500m以上の山という基準を設け、“日本百名山”を選定した。
５．お勧め日帰り登山コース
御在所岳、伊吹山、鎌ケ岳、三瀬明神山
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