[46] mixiユーザー

2008年11月20日 22:14

真ちゃん

　書き込みありがとでっす
　真ちゃんの分まで、
　はじけちゃいます
　初参加お待ちしておりますよお

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[47] mixiユーザー

2008年11月20日 22:18

今回の練習メニューでふ

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//////　　午前　　//////
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１０時ぴたりんこから

顔合わせ・挨拶・方針説明

全員並んでコートに向かって一礼 「よろしくお願いします」

?【アップ】（10時〜） ←少し時間短めに
・ランニング2周
・逆周り2周
・バック１周
・サイドステップ１周（途中で逆）
・クロスステップ１周（途中で逆）
・コートダッシュ３往復（エンドラインからエンドライン）
・ブロック２周（片側３箇所づつ）
・輪になって手を前に出してグーパーグーパー（100回位）
　一人5カウント×20人位
　↑意味：寒い時期、オーバーハンドで突き指しないように
　筋力アップもかねて

?【ストレッチ】 （５分）
・輪になって各自ストレッチを行う

?【パス・対人】（各２〜３分づつ） 計10〜15分
｛二人ずつペアで｝
・キャッチボール （左右の肩ならし）
・アンダー
・オーバー
・対人×３回
※その都度、ペアーを変えて行う

?【スリーメン】（３分×６セット） 計20分
｛２組に分ける｝
・コート内に４人が入って一人セッターが
　コート内にボールを散らし、
　カバーする練習 （コート内外から声掛け）

?【スローイング】 ←時間短めに （３分）
｛２組に分かれて｝
・半分に分かれてエンドラインから
　エンドラインにスローイング（利き手のみ）
　（ここでは、ボールの軌道を確認する）

?【サーブ】 計15分
・最初５分は少し攻める強気なサーブの練習
・後半５分は確実に入れていくサーブの練習
　※最後に、２組が１本ずつサーブを打って全員が成功したら終了

【サーブ＆サーブレシーブ】 計20分
｛２組に分ける｝
・サーブが確実に入る経験者がサーブを打ち、レシーバーが１本ずつレシーブ
・１０分でサーバー交代、レシーバーは場所交代
　（当日多少練習内容変更の可能性有り）

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//////　　午後　　//////
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鬼ごっこ （勇士で）

【アップ】 （13時〜）
軽くコート２週

【ストレッチ】 ←時間短く（２分）
・輪になって各自ストレッチ

【パス・対人】（軽めに２〜３分ずつ）計５〜６分
二人ずつペアで
・キャッチボール・アンダー・オーバー
・対人
※ペアーを変えて行う

【二段トス＆アタック】計35〜40分
・二組に分ける　
シートアタック＆レシーブ＆二段＆アタックキャッチ
最初に経験者（リーダー・副リーダー）がシートアタック｛５分×２人｝
その他の人がシートアタック｛２分×人数分｝
サイドチェンジして、経験者がシートアタック｛５分×２人｝

【アタック】 計30分
・半分に分けてスパイク練習　（15分）
　半分はスパイク・もう半分はトス上げ・ボール拾い・レシーブ
（当日多少練習内容変更の可能性有り）

チーム分け
・各チームレベルが均一になるよう振り分ける
　キャプテンを決めて、キャプテンを中心に軽くミーティングしつつ休憩

【ランダ】 15分
・みんながアタックやサーブ、レシーブの練習が
　行えるよう、均等にトス回しローテーションをしながら行う。
※ここではサーブを打たず、手で投げ入れてラリーをする

【ゲーム】 １５点先取
・時間の許す限りゲームを行う。
※書き込みにもあったように、公式戦同様、ゲーム前には
　必ず並んで一礼、握手を行う（終了時にも）

｛練習終わり｝全員が並んでコートに一礼 「ありがとうございました」

【練習後全員ミーティング】
・各自設定目標の結果報告
・次回の練習日告知 （11/29　10時スタート）

以上なり

今週もがんばりませう

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[49] mixiユーザー

2008年11月21日 00:30

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[51] mixiユーザー

2008年11月21日 09:39

了解しました

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[52] mixiユーザー

2008年11月21日 13:04

ちゃぁぁぁぁぁぁいっ

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[53] mixiユーザー

2008年11月21日 14:10

遅くなりましたが行きます！
よろしくお願いします

目標は足をつかい、最後までボールを追う

にします。

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[54] mixiユーザー

2008年11月21日 15:23

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[55] mixiユーザー

2008年11月21日 18:17

• イイネ！
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[56] mixiユーザー

2008年11月21日 19:25

たかさぁ＆しんごさん
ひろしゃん

ナイス

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[57] mixiユーザー

2008年11月21日 19:29

明日のお天気は

晴れ
１４℃
北の風はじめやや強く

宣言するまでもないですが・・・
開催しまぁぁす

北風なんかに負けないぞぉぉ

お気をつけてお越しくらさい
寒さ対策はお忘れなく

お待ちしておりまぁぁぁす

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[58] mixiユーザー

2008年11月21日 22:05

明日こっち西原キラキラビーチは…
最高気温24°セルシアス
南南西のかぜ
ビーチやります

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[59] mixiユーザー

2008年11月21日 22:26

おやっさん

　東京は１４℃
　沖縄より暑く
　練習に励みまっす

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[60] mixiユーザー

2008年11月21日 23:44

あしたは府中に行ってきます
練習がんばってください

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[61] mixiユーザー

2008年11月22日 00:36

朝にちょっとやらなきゃいけないことができました・・・
ひょっとしたら30分〜1時間位遅れるかも・・・
できるだけ急ぎますが、すんません

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[62] mixiユーザー

2008年11月22日 05:17

やまん倍しゃん

　お互い頑張りましょう(^0^)
　ケガにはお気をつけて

ひろしゃん

　了解しました
　お待ちしとります
　気をつけて来てくらさい(^0^)

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[63] mixiユーザー

2008年11月22日 06:34

ビーチ日和ですな

みなさま
気をつけて来てくらさいね(^0^)
お待ちしとりまふ

北風小僧の寒太郎には
負けてらんないですね(o´∀`o)

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[64] mixiユーザー

2008年11月22日 07:30

９：０５に鵠沼海岸に着く電車に滑り込みセーフ

早めに行ってしっかりアップしま〜す
しかしいい天気だなぁいい練習にしましょうね

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[65] mixiユーザー

2008年11月22日 07:36

やす

　ばんはもうちょい
　早く着くよぉ
　待ってまぁぁす(^0^)

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[66] mixiユーザー

2008年11月22日 09:13

いつもと逆の奥です
海側です
朝日健太郎います

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[67] mixiユーザー

2008年11月22日 17:03

今日は遅刻ゎしなかったでも.ミスが多いし妥協をした部分が多かった


次ゎ.今回の反省を生かしてがんばりたいっす

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[68] mixiユーザー

2008年11月22日 22:59

みなさま

　本日は寒い中、
　お越しくださいまして
　ありがとぉごじゃりました
　暖かくして、
　風邪をひかないようにしてくださいね(^0^)
　またのお越しをお待ちしておりまふ

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[69] mixiユーザー

2008年11月22日 23:05

今日の反省

　今日はやるきないアタックは
　1本しかなかったです
　↑記憶によると…
　次はコース打ちの技術を
　身につけたいです

　あと、朝日健太郎さんと
　2ショットしたのが
　今日の収穫でふ

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[70] mixiユーザー

2008年11月22日 23:15

アサケンと？
ええなあ

ではおやっさんが浦田さんと＆サイン＆対人5分したいと、アサケンによろしく

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[71] mixiユーザー

2008年11月22日 23:21

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[72] mixiユーザー

2008年11月23日 00:30

お疲れさまでした
今日も充実した練習が出来たと思います。うん。

あ…例の成果は泉くんから後日聞いてください(笑)ははははは

＞＞ひろさん
みんなで伝えたことが、形として目に見えてわかったので僕はうれしいです
上達したいって気持ちがあるんだから、快く手伝いますよ教えることで自分も改めて思うことがありますし
お疲れっす

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[73] mixiユーザー

2008年11月23日 00:37

ひろさん

　ばんは、
　ひろさんとみなさんの頑張りに
　感動しまして、
　写真を激写してしまいました
　みんなで教え合って、
　お互いの足りない技術を補い合っていきましょぉ
　我々（特にばん）も、
　ひろさんから学ぶことが
　たぁぁぁぁくさんありますから

　写真は後日アップします

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[74] mixiユーザー

2008年11月23日 00:42

…
鼻血でました

炎天下の下に１日いたから…
鼻の血管が切れやすくなるみたいですよ
みなさん、気をつけてぇ

お目めがうさぎさんみたいに真っ赤です

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[76] mixiユーザー

2008年11月23日 04:58

今日はひたすらオーバーがダメな日でした…次回は入り込みすぎないように気を付けます
青空に早く慣れなくちゃ

あと、足が寒すぎたのでサンドソックスを買おうか迷い中です

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[77] mixiユーザー

2008年11月23日 08:07

昨日の反省

プレーの集中はボールが飛んでくる時はちゃんと出来ていた（技術関連はなんとも言えなかったけど）と思う
声は途中Ｍ氏に指摘されることがあったからまだ出来ていなかったと思うので次回以降にも継続して頑張っていこうかなぁって思いました

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[78] mixiユーザー

2008年11月23日 11:38

昨日の反省です

まだまだ足が動かず、ボールの下に入れませんでした。あと集中力がもたないのでしっかり維持してこうと思います。

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[79] mixiユーザー

2008年11月23日 12:16

☆昨日の反省☆
体力不足を痛感
3menを2セット入るだけで足がいっぱいいっぱいに
初回以降スクワットして鍛えてるけど、走らなきゃですなー

あと昨日の練習で、全体的に周りより技術が劣ってることを再確認できました。


良かった点は、サーブが安定してきた。
サービスエースも多かったし…あのボールは相性がいい

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[82] mixiユーザー

2008年11月24日 12:23

写真アップしまぁぁす
http://mixi.jp/view_album.pl?id=24240994

閲覧キーはいつものです
ご存じない方は、
ばんにご一報を

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[83] mixiユーザー

2008年11月24日 12:53

ＭＶＰ・・・やべぇ・・・こっ恥ずかしい
早くみんなのレベルに追いつけるように精進します
冬に出来ない分、差は広がると思いますが・・・

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